為了回答這些問題，美國的研究人員開展了一項研究。研究者招募了295名男性作為被試，在研究中，他們需要提供自己的陰莖勃起狀況、高潮、性交情況等相關(guān)資料。同時，他們還要說明自己就是宅男一枚還是運動達人。然后，研究者通過數(shù)據(jù)來分析，是否經(jīng)常運動的男性擁有更健康、愉悅的性生活。

多大的運動量才有效？

研究發(fā)現(xiàn)，運動量越大的男性遭遇勃起功能障礙的問題越少，性生活也更愉悅。但是，有一件事你要知道，研究中被試的平均年齡是60歲……不過，別高興的太早，年輕人也同樣會遭遇勃起功能障礙�。《�且，研究也發(fā)現(xiàn)，年輕人通過運動瘦身可以提升性生活質(zhì)量，而且，為了以后的性福生活，年輕的時候就應(yīng)該開始努力預(yù)防了呢！

那么，你一定想知道，到底多大的運動量才能起到效果呢？研究中重點考察了這個問題。

根據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，如果想讓運動在性健康方面起到積極作用，至少要保證每周2小時的大強度運動（包括跑步、游泳等），如果無法進行大強度運動，溫和一點的運動也是可以的（比如網(wǎng)球、乒乓球），但時間要增加到每周3.5小時。當然，諸如散步這類的運動也可以起到效果，但時間就要增加到每周6小時。

如果達不到以上的運動量，那真心對你的性生活沒什么幫助！

如果你不確定哪種運動方式最好，不妨多嘗試一下不同種類的運動。適合每個人的運動方式都不一樣，沒有一定之規(guī)。找到適合自己的才最重要。

重點推薦：瑜伽是個好選擇

運動的方式有千萬種，這里重點為大家推薦一種，就是瑜伽。

為什么呢？因為有人專門針對瑜伽這項運動在男性性功能方面的作用進行了研究。在世界性健康大會上，有研究者報告了印度的瑜伽和冥想練習(xí)對于男性性生活的積極作用。研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的瑜伽運動能夠提升男性的性欲，并且能夠?qū)Σ�起功能起到積極效果。

除此之外，練習(xí)瑜伽還能夠調(diào)整男性的情緒，緩解精神壓力。因為男性的精神壓力和不良的情緒狀況也會影響性生活質(zhì)量和性功能，所以，從這個角度來看，瑜伽也能起到積極的效果。

所以，在選擇運動的時候，不妨考慮一下瑜伽哦！