如何預防猝死

　　1、合理運動

　　運動時間維持在30分鐘以上，內啡肽開始分泌，大腦會產生一種被稱為“快樂激素”的內啡肽，它能夠使人精神愉悅，緩和消極情緒，快樂工作更能提升工作效率。建議以中等強度運動為主，例如：步行、快走、慢跑等。

　　2、定期體檢

　　應隨時檢查血壓、血脂。因為血壓過高不僅可突然誘發中風而導致猝死，同時也會增加心臟猝死的危險。血脂過高容易導致動脈粥樣硬化，而動脈硬化常可導致冠心病和心肌梗死。要堅決控制體重。有資料顯示，體重超過標準20%，則冠心病突發的危險性增加1倍。

　　3、保持生活規律

　　日常生活應注意保健，要講究科學，不可由著性子和個人喜好來安排衣食住行。尤其是“白骨精”，更要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。

　　4、注意心理健康

　　保持良好的社會關系，處理好家庭、人際關系。對于毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。因此應該盡量讓自己保持平和的心態，學會自我調節和放松。

　　1、連續加班：有關加班猝死的新聞最近太多了，游戲網編加班猝死、浙江電臺女主播猝死、奧美中國24歲員工猝死在辦公室、金山軟件25歲運營部員工死亡時正在工作……網上隨便一翻就是很多條讓人心情沉重的新聞，這些猝死的人有大部分都是非常年輕的人，猝死前也沒有任何癥狀，以至于家屬、朋友幾乎都不相信這是事實。

　　2、經常熬夜：世界杯期間，有好幾個球迷連續看球猝死，看球雖然沒有加班這么累，但是也是連續熬夜��！人體就像一部機器，有工作就必須有休息，否則器官功能衰竭，一旦報廢就沒有返修的可能。

　　3、久坐或者久站：長期久坐或久站的人，血液循環不好，有些人久坐后出現憋氣、口唇發紫等現象，可能是有肺栓塞！

　　4、暴飲暴食：心臟病最容易在吃飽飯后發作，切記！本來就有胸痛、心臟不好的人，就不要過度吃動物內臟、魷魚等膽固醇高的食物，這樣的悲劇實在太多了。

　　5、用力排便：有些老人排便后頭暈，然后很快就不行了，所以老人盡量要坐著排便，時間不宜過長，否則有引發腦溢血的危險。

　　6、劇烈運動：運動會學生猝死的新聞不用說有多少了，一方面是確實是現在的孩子們身體素質太差，另一方面，當運動中出現頭暈、胸悶、胸痛的現象，立即停下來，別管什么考試和體育精神了，你要明白自己的命才是最重要的！