關于接納，百度百科上說：接，是用手接住外來物品；納，是將物品放入衣袖。
我覺得很形象。因為我們說的接納，就是先要對外在事物認同后，才會將其融入自己的生命。在講關于接納的沙龍上時，我發現大家對接納的理解都差不多：包容、理解、不評判、不要求、不抗拒、無條件接受、臣服……是的，對于接納，我們都達成以上一致的認知，且知道接納絕不是絕望和認命。
那我們需要接納什么呢？接納既定事實，接納別人和自己。關于如何接納事實，張德芬那本《遇見未知的自己》寫了很簡單的幾句，但就給了我心靈一擊。事實已經是這樣了，與事實抗爭是徒勞。對于事實，我們只能臣服。是的，接納事實，就這么簡單。
本文重點探討第二點：接納別人和自己。
大家都知道我們看到的一切，都是自己內心在外在的投射，所以我們不接納外在的地方，都是不接納自己的地方。那我們只要把“如何接納自己”弄明白了不就行了？嗯，聰明！讓我們開始吧！
既然談到接納自己，前提就一定是覺得自己有不好的地方，關于自己覺得自己不好和的確有客觀“不好”但自己覺得沒什么的地方，我們稱之為“陰暗面”。
沒有人會愿意承認自己多么地不好和不堪，然而可笑的是：你內心底層卻是如此深信不疑地認為自己是這樣的。
內心深處這樣認為，而外在的自己又不想承認，所以我們人生就都消耗在這其中的掩飾上了。我有很多陰暗面，有些我不care的，我不加粉飾，有些我很在乎的，我死命地遮住不讓人看見。
我覺得可以將自己的陰暗面劃分為身體長相外貌、情緒性格、信念模式和本質屬性四個層次，然后分別聊聊我們如何做到接納。
1、身體、長相、外貌的接納；
啊，這個部分我已經說過好多好多遍了，真的不想再說我過去是如何不接納自己的身體的了。過年回來跟我媽聊天聊到凌晨三點半，我終于找到了我覺得自己很丑的原因，就是我媽她從小也是被說“丑”長大的。
所以我才無意識地那么不接納自己的身體和外表，甚至覺得自己沒有一點好看的地方。
透過自己這個部分的療愈，我的經驗就是釋放受傷情緒并看事實。比如我從小被說丑積累了很多自卑和羞愧的情緒，要在專業場域將這些情緒釋放掉，并客觀中立地看事實：我真的丑么、什么是美等等。
同樣，對于身體外表這樣的既定事實，我們也可以就像第一點提到的“臣服”去接納，而且在這里非常想要邀請大家了解真相：真正的美丑來自靈魂，而無關外表。
2、情緒性格的接納；
前段時間看《恩寵與勇氣——超越死亡》，講述了作者的妻子崔雅被癌癥一步步地侵蝕，她的精神一次次被擊垮后，又一次次站起來，最終她完全接納了自己的癌癥，并帶著癌癥去用心生活的故事。
那幾天，我整個人都是無力地躺在床上，看10分鐘的書，睡2個小時，然后每次起來再自我攻擊一下：你又浪費了一天的時間！
有一個瞬間，我想到了崔雅，一個癌癥病人最后接納自己就是一個癌癥病人，接納自己就是命不久矣，該是何等的勇氣？
我能不能先接納我的“無力、放棄”呢？32年來他們深藏我內心深處，我控制過、打壓過、反抗過，然而無濟于事，他們還是在。
那我能不能接納允許它們一下呢？就像崔雅接納了癌癥是她的一部分一樣，“無力放棄”這可怕的陰暗面，也是我的一部分，在沒有辦法扔下它們的時候，我沒必要站在原地跟它們討價還價或者是吵鬧打罵。
因為畢竟，我是要趕路的。
3、信念模式的接納；
前幾天給老公的工作室打掃衛生，我刷一塊地磚的同時，別人能刷2-3塊，老公一天能刷兩層房間的墻，然而我一天卻只刷了兩層走廊。以往，我就是這樣自我攻擊的：你看吧，你太能浪費時間了，你動作太慢了，效率太低了，你……可是這一次，在“慢”的背后，我看見了自己的“細心和耐心”，所以我接納。
同樣一句言語，別人可能沒什么反應，我可能就心碎了——易碎的玻璃心。然而在我做咨詢師之后，我慢慢發現自己細膩的情感帶給我的優勢，讀后感www.simayi.net所以我接納我的玻璃心，它隱藏了我這個巨大的天賦。是的，每一個陰暗面背后，都有著閃閃發光的金子，需要你去撥開陰暗的面紗去看見，比如慢的背后是細致和踏實，敏感的背后是細膩……
如果你能從每一個固有模式中看到它帶給你的價值，相信你就會很容易接納它。我就是這樣做的，因為這就是我。
4、本質屬性的接納
我自己原來非常執著找到自己的屬性，然后只想安靜地做自己。但是當我發現我很有可能是桂花的時候，我卻開始不樂意了：我不要做桂花，我要做玫瑰！
然而，每一個人的屬性，天生而定，不是你頭腦說喜歡就做，不喜歡就不做的。比如你是魚，你再怎么給自己安插翅膀or變裝，你還是魚，你騙得了自己，卻騙不過別人的眼睛。
一切的痛苦根源，均來自于你抗拒你是誰。當然，你的抗拒又在受傷層面。比如我是桂花我就不閃亮了，我就沒有更多人喜歡了，我就不被重視、喜歡和看見了…
看見沒，都是受傷需求，而并沒有關注自己是桂花也有著桂花的粉絲和魅力。唉，對生命屬性的抗拒，就如同對生命的不臣服，又如何能夠幸福呢？！因為不管你怎么偽裝和掩飾，你總歸是你自己。如若能放下這一切，接納抗拒自己的地方，你會發現一個從沒見過的嶄新的自己！是桂花，就安靜地做桂花好了。
結束語：
文章開頭就說了，接納并不是絕望和認命，而是你的力量從原來的“與現狀對抗”，拿來去用作“改變你不滿意的現狀”，我想，這肯定是好的。最后，引用書中威爾伯寫的一句話：接納改變不了的，改變能改變的。并有智慧去分辨這兩者。
