約百分之二十五的人患有拖延癥，有趣的是，絕大多數(shù)人都認(rèn)為自己屬于那百分之二十五。那我們先來(lái)找一下自己的定位，你屬于哪一種拖延？
要改變這些負(fù)性思維及行為方法，終結(jié)拖延，可以試試下面幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
01、練習(xí)立即行動(dòng)
以合理的方式、在合理的時(shí)間內(nèi)，去做合理的事情。
02、控制分心行為—思維終止
意識(shí)到自動(dòng)拖延決定時(shí)（如心里想“待會(huì)再做吧”），要在心里喊“停”。
03、復(fù)雜任務(wù)做分解
學(xué)會(huì)將復(fù)雜任務(wù)做分解。
04、建立正向聯(lián)系
將學(xué)習(xí)和愉快的事情聯(lián)系起來(lái)，比如你喜歡古典音樂(lè)，那就邊放邊學(xué)習(xí)
05、運(yùn)用承諾
當(dāng)我想翻躍一面很難翻的墻時(shí)，可以試著先把背包扔過(guò)墻。運(yùn)用承諾會(huì)有一個(gè)短期明確的目標(biāo)，因?yàn)槟愠兄Z了他人，所以你的行動(dòng)也會(huì)更堅(jiān)決一點(diǎn)。
06、維持適當(dāng)?shù)膲毫?nbsp;
沒(méi)有壓力人的表現(xiàn)不會(huì)很好，你得強(qiáng)迫自己開(kāi)始；壓力太大表現(xiàn)也不好，思維會(huì)分散混亂，所以要維持適當(dāng)?shù)乃降膲毫Ω小?nbsp;
書(shū)中作者還介紹了很多適合實(shí)際操作的流程、套路和練習(xí)，甚至可以在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中直接模仿復(fù)制。但是，任何方法光看不練是永遠(yuǎn)也沒(méi)有效果的，戰(zhàn)勝拖延，讓我們一起努力吧！
