最近我感覺自己好像生病了，伸手抓不到任何的東西，無力感不斷的涌上心頭，想要給自己找到答案，卻不知盡頭在哪里？恍恍惚惚的過了大半年，心里的結(jié)也擰巴的越來越緊，想去忽視那亂跳的心率，反而自己更加較真的封閉了起來。不想說話，不想出門，不想睡覺，情緒失控，對任何事情不再有興趣，這些負(fù)能量已經(jīng)嚴(yán)重的干擾到我正常的生活了，我不斷的問自己，這是怎么啦，為什么我感知不到幸福，感知不到愛呢，自己好像被拋棄在孤島中無力掙扎，在黑洞的死角里徘徊不定……
這本書是朋友推薦給我的，看到書名的時候我以為會是一本心靈雞湯，不過這時候的我確實也需要一些雞湯才能撫慰我的心靈，最讓我深刻的是這本書的作者珍妮?西格爾，美國的80年代盛行藥物療法，可以平衡心靈受傷的激素指標(biāo)，也是現(xiàn)在普遍的郁抑癥。作者和她的丈夫都是一名心理學(xué)醫(yī)生，在當(dāng)下藥物療法火熱的情況下，他們覺得自己職業(yè)已經(jīng)沒有任何意義了，選擇了改行，直到她女兒的離世，她才開始認(rèn)知，藥物也沒能挽回患郁抑癥的女兒，在痛苦中利用了她下半生所有的時間研究心理學(xué)，也創(chuàng)建了很多公益組織幫助了很多人，最后寫下了這本書。
書中所說：我們的情緒無非是被兩種情感驅(qū)動著，愛———恐懼。
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愛：當(dāng)你感覺被愛的時候，我們體內(nèi)就會分泌“催產(chǎn)素”，一開始我理解的催產(chǎn)素可能和孕婦有關(guān)系，然而我們體內(nèi)的催產(chǎn)素會抗衡身體有害的皮質(zhì)醇，愛會讓我們覺得快樂、輕盈、受保護(hù)、接納、開放、平靜、專注、放松。我們每個人都渴望被愛，但總感覺找不到愛，原因有三種。
1.不去找（覺得沒必要去找）。
2.無法識別（身邊表達(dá)愛的太多，無法識別）。
3.讓更多變得更少（我們追足物質(zhì)給我們帶來安全感，但只會越來越疲憊，不斷在減少）。
恐懼：感受不到愛的時候，那就是一種恐懼的情緒，比如我們和伴侶爭吵，而無法溝通解決問題的時候，我們會選擇（打、逃、僵）肢體暴力，語言暴力，逃避解決問題，躲避對方，僵持看誰先低頭，負(fù)面的恐懼情緒會讓我們的體內(nèi)產(chǎn)生腎上腺素，誘發(fā)心血疾病，高血壓等等……
讓我們用言語來描述感受是一件很艱難的事情，尤其是渴望愛的感受，如果我們長期缺乏愛或被愛的感覺，那是一件很痛苦的事情。
為什么我們感受不到愛呢？我們分不清生氣發(fā)脾氣的時候，情緒和壓力的區(qū)別。情緒是一種混合物，不是可單個可控制的點，長時間抑制自己的情緒，會導(dǎo)致喜怒不形于色，不斷控制負(fù)面情緒，對愛的感知力也會被減弱，有時候我們生氣失控的是壓力而不是情緒，憤怒有時候??它積極的意義，釋放壓力經(jīng)常在在我們情緒不好的時候，善待所有的情緒，學(xué)會認(rèn)真分辨這個情緒到底給我?guī)砹耸裁礃拥母惺堋?nbsp;
1.當(dāng)你能體會那種感受的時候，那么你會變成??感受力。
2.當(dāng)你能照顧到別人的感受，體會到他人的感受，那么你能夠給別人愛的人。
有時候想的太多會成為我們的障礙，把自己禁錮在理想的思維當(dāng)中。
怎樣學(xué)會降低自己的壓力
1.找到信賴的人交談
2.找到屬于自己穩(wěn)定的E地帶（合適的壓力）
3.“駕馭野馬”冥想法
4.反思會帶來滿意感
總結(jié)：愛是一種能力，不需要改變物質(zhì)環(huán)境也可以變得很幸福，不要去錯誤的追逐錯誤的方向，當(dāng)你沒有感覺被愛的時候，我們每個人脾氣都會變得很差，因為你是“打、逃、僵”的反應(yīng)，多花些心思想想為別人提供什么，可以讓你獲得愛的能力
