一本關(guān)于精力管理的書，回答了健身的一個(gè)更本質(zhì)的問(wèn)題，健身的目的，對(duì)于個(gè)人來(lái)講應(yīng)該是為了獲取更好的精力。
書里有提到一個(gè)觀點(diǎn)，用于衡量是否有足夠的精力：
1.有足夠的精力應(yīng)對(duì)日常的工作
2.有剩余的精力享受生活
3.同時(shí)還能夠應(yīng)對(duì)日常生活中的緊急事件
對(duì)于健康的判斷，不是擁有大塊的肌群，而是心肺功能。這一點(diǎn)在之前自己也有個(gè)思考，心肺是整個(gè)人體機(jī)能獲取能力的源泉。
所以提升最大攝氧量是最直觀的量化指標(biāo)，也就是運(yùn)動(dòng)目標(biāo)能夠量化的參數(shù)。
在明確了可量化的目標(biāo)后，還會(huì)涉及到幾個(gè)輔助指標(biāo)，用于衡量運(yùn)動(dòng)過(guò)程是否合適，這樣體現(xiàn)了“合適”的重要性。由于個(gè)體的差異，體脂含量的不同，選擇的運(yùn)動(dòng)方式也不同。
體脂含量是用于判斷選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式的指標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度則通過(guò)心率來(lái)判斷，最大心率，靜態(tài)心率，可以直觀的衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。也是安全運(yùn)動(dòng)的重要指標(biāo)，如果長(zhǎng)時(shí)間的以最大心率運(yùn)動(dòng)，有導(dǎo)致心肌損傷的危險(xiǎn)，而心肌損傷是不可恢復(fù)的，可以作為常識(shí)了解一下，對(duì)今后自己運(yùn)動(dòng)是很重要的參考指標(biāo)。
恢復(fù)時(shí)效，如何判斷自己已經(jīng)完全恢復(fù)，通過(guò)每天早晨站立1分鐘的靜態(tài)心率，如果比平時(shí)快5-10次/分鐘，則是沒有恢復(fù)正常的。這里的站立姿勢(shì)，是以運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)確定的，如果以游泳為主要運(yùn)動(dòng)，則可以平躺測(cè)量心率。
里面還提到一個(gè)名詞：超能恢復(fù)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)進(jìn)入恢復(fù)期，而恢復(fù)期會(huì)讓人體恢復(fù)到比運(yùn)動(dòng)前更好的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候再次運(yùn)動(dòng)，可以形成良性循環(huán)，而如果停止運(yùn)動(dòng)，人體又會(huì)恢復(fù)到正常水平。
雖然只閱讀了30%，有兩點(diǎn)收獲：
1.運(yùn)動(dòng)的首要目標(biāo)，是體能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂
2.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的量化
必要的工具：運(yùn)動(dòng)手環(huán)（測(cè)心率），體脂稱
后續(xù)還有幾章，閱讀完后，可以對(duì)運(yùn)動(dòng)有個(gè)系統(tǒng)性的認(rèn)識(shí)。后續(xù)可以作為參考制定自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、計(jì)劃、執(zhí)行，最終實(shí)現(xiàn)對(duì)精力更好的掌控。可以作為近期認(rèn)真閱讀的一本書。
