12種提升記憶的好方法：

孩子常常提到的忘記，說(shuō)是因?yàn)榫o張或者急切而忘了知識(shí)點(diǎn)，其實(shí)歸根結(jié)底是因?yàn)楹⒆記](méi)有掌握好或者說(shuō)是理解透這個(gè)知識(shí)點(diǎn)。而好的記憶習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一件容易的事情。為了達(dá)到這個(gè)目的，首先要端正記憶的態(tài)度，樹(shù)立信心。其次要有持之以恒的毅力，只有不斷的應(yīng)用各種精彩的記憶方法到記憶中去，才能真正的提高你的記憶力。

1注意集中。記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

2興趣濃厚。如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

3理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

4過(guò)度學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度

5及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

7視聽(tīng)結(jié)合。可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多

8多種手段。根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等，均能增強(qiáng)。

9最佳時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。

10科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。

11學(xué)一門外語(yǔ)。掌握兩門語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力。

12隨身帶個(gè)筆記本。好記性抵不上爛筆頭。隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫(xiě)好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫(huà)掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。

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曾經(jīng)認(rèn)為，人的大腦在青年時(shí)達(dá)到頂峰，然后就開(kāi)始慢慢衰退。其實(shí)，現(xiàn)代研究認(rèn)為，我們的生活方式對(duì)認(rèn)知能力的衰退起著重要的作用。這就是為什么處在有毒環(huán)境中，化學(xué)物質(zhì)，不良飲食，缺少睡眠，壓力等因素對(duì)我們的大腦功能損害更大。另一方面，正確的飲食會(huì)讓我們的大腦更健康，并且會(huì)產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。我們大腦中的海馬體是記憶中心，能夠產(chǎn)生新的細(xì)胞，這也被稱為海馬體再生。這個(gè)過(guò)程是可以貫穿人的一生的，甚至在90歲的時(shí)候。

如果要保護(hù)好自己的大腦，主要是生活方式，而不是依靠昂貴的藥物。只要做到以下9點(diǎn)就好了：

1避免多種工作同時(shí)做

電腦的推廣，使現(xiàn)在的人同時(shí)做多種工作。其實(shí)同時(shí)做多種工作反而使你的效率下降，使你更容易遺忘或出錯(cuò)。研究證明，你的大腦需要8秒鐘完成一項(xiàng)記憶。如果你正在同時(shí)做5項(xiàng)工作時(shí)，試著只做手頭上的一項(xiàng)工作。也不要讓其它的工作給你壓力。同時(shí)給你10到15分鐘的沉思以幫助你理清思路，并放松自己。

2睡個(gè)好覺(jué)

哈佛大學(xué)研究表明，睡眠后，33%的人會(huì)將支離破碎的想法聯(lián)系起來(lái)，而這些的發(fā)生是他們沒(méi)有意識(shí)到的。睡眠可以提高記憶力，改善我們的行為。事實(shí)上，短短的4到6個(gè)小時(shí)的睡眠就可以影響你第二天的思考能力。大腦的形成方式?jīng)Q定了人的行為（包括學(xué)習(xí)和記憶）能力。而睡眠會(huì)影響大腦基因的形成。

3做大腦游戲

如果你不能用新奇的食物成功的挑戰(zhàn)你的大腦，最后它會(huì)慢慢衰退。科學(xué)表明，你用正確的方法刺激大腦，會(huì)阻止大腦的衰退。一個(gè)方法就是大腦游戲。如果打算玩大腦游戲，那么最好每天不要少于20分鐘，但對(duì)某項(xiàng)游戲不要超過(guò)5到7分鐘。當(dāng)一項(xiàng)游戲玩的過(guò)久使，其作用會(huì)減弱。如果你不喜歡大腦游戲，那么你就努力的學(xué)習(xí)一門新的技術(shù)或培養(yǎng)一個(gè)信的興趣。

4掌握新的技能

從事一個(gè)有目的的有意義的活動(dòng)，會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，抵消與壓力相關(guān)的疾病，減少癡呆危險(xiǎn)和提高健康水平。要想減少大腦的衰退，最好的方法就是嚴(yán)肅認(rèn)真的做一項(xiàng)工作。也就是這個(gè)工作對(duì)你是重要的，或有意義的或有興趣的，它一定會(huì)吸引你的注意力。

5冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。美國(guó)清晰大腦網(wǎng)站提供一個(gè)冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

6挑戰(zhàn)自己

美國(guó)神經(jīng)學(xué)家佛杜希認(rèn)為，“人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情！”他開(kāi)出的藥方是：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

7主動(dòng)和別人打招呼

主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。美國(guó)精神病學(xué)家加里博士認(rèn)為，散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

8正確飲食

你吃的食物對(duì)你的大腦有重要的作用。新鮮的蔬菜是必要的，同時(shí)要攝入亞麻酸。并避免糖，精加工谷類。

例如咖喱，芹菜，西蘭花，花椰菜和核桃含有我們大腦需要的營(yíng)養(yǎng)并含有抗氧化劑從而保護(hù)我們大腦細(xì)胞受傷。增加亞麻酸的攝入同時(shí)減少亞油酸（導(dǎo)致炎癥）的攝入，從而使二者平衡。這對(duì)大腦的健康是非常必要的。

9運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以使我們的大腦以更優(yōu)化的方式工作，例如通過(guò)刺激神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，加強(qiáng)細(xì)胞間的聯(lián)系和保護(hù)它們不受損傷。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞會(huì)釋放一種被稱為神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的蛋白質(zhì)。其中有一種被稱為BDNF的，會(huì)促發(fā)大腦分泌大量的化學(xué)物質(zhì)來(lái)提高神經(jīng)健康，提高認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)能力。在一個(gè)持續(xù)1年的研究中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以使記憶中心每年增加1%~2%。否則這個(gè)記憶中心會(huì)逐漸萎縮。

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記憶最大的敵人是遺忘。明明復(fù)習(xí)過(guò)的知識(shí)，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間就記不清楚，等到再次考核同樣內(nèi)容的時(shí)候卻依然不知所措。對(duì)于高三考生來(lái)說(shuō)，這的確不是一個(gè)值得慶幸的事情。而我們能夠做的就是經(jīng)過(guò)不斷的重復(fù)將短時(shí)記憶變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶。教外留學(xué)小編我整理出以下幾點(diǎn)記憶方法有助考生的考前記憶。

方法一、復(fù)述記憶。前面說(shuō)的每天每科一道題，在書(shū)寫(xiě)上將所有內(nèi)容寫(xiě)全，學(xué)生能夠做到將這道題完整的說(shuō)出，可以給其他學(xué)生或家長(zhǎng)講題的地步，必然印象深刻，還能舉一反三。

方法二、規(guī)律記憶。比如英語(yǔ)單詞等記憶量大，但是我們能夠找到他們的規(guī)律，就能大幅縮小記憶量。如很多詞的詞根相同，只是前綴加上in、on、en、dis等，后綴加上ly、lly、tion等，學(xué)生可以花費(fèi)數(shù)天整理。若學(xué)生沒(méi)時(shí)間整理，學(xué)生只需將前綴后綴列出，讓家長(zhǎng)幫忙整理，而后學(xué)生只需記憶詞根即可。

方法三、圖形強(qiáng)化、聯(lián)想記憶。制作“參考掛歷”的目的在于自己手動(dòng)制作，學(xué)生自行提煉，通過(guò)這些內(nèi)容形成聯(lián)想記憶，并依賴自己提煉的考點(diǎn)做題，想忘記都難。

方法四、聯(lián)想、理解法記憶。有一些知識(shí)缺乏內(nèi)在聯(lián)系，材料本身就是無(wú)意義的，這種材料不易識(shí)記，遺忘速度更快。建議考生們通過(guò)聯(lián)想法、內(nèi)在聯(lián)系法將那些無(wú)意義的材料人為地賦予其意義，或者找到這些材料內(nèi)在的一些聯(lián)系，把它們串起來(lái)作為記憶。理科的一些內(nèi)容可以通過(guò)理解的方式去記憶，即抓住問(wèn)題的本源去理解。如課本上公式、定理，我們弄清楚它的研究起點(diǎn)是什么，這個(gè)公式定理是為了解決什么問(wèn)題而設(shè)置的。

通過(guò)這些家長(zhǎng)與學(xué)生共同配合的工作，以學(xué)生為主導(dǎo)，家長(zhǎng)做輔助，將能把整個(gè)家庭打造成高考攻城掠地的精銳團(tuán)隊(duì)。

當(dāng)然，家長(zhǎng)們還要記住一點(diǎn)，關(guān)于志愿填報(bào)上，家長(zhǎng)可以上網(wǎng)收集一堆專業(yè)，每次讓學(xué)生選10個(gè)，每個(gè)月選一次，在寒假的時(shí)候，基本上就能確認(rèn)出孩子的興趣與將來(lái)報(bào)考的專業(yè)了。千萬(wàn)別給孩子定下專業(yè)，也別匆忙讓孩子選專業(yè)。要想讓孩子有高三復(fù)習(xí)有信心、有效率，家長(zhǎng)一定不要過(guò)多干涉，只需配合即可。當(dāng)然學(xué)生有不良習(xí)慣，必須及早矯正。一定要相信孩子，切忌攀比，給孩子自主的空間。始終記住，孩子已經(jīng)大了，有他們自己的想法，沒(méi)有溝通之前，一定別想當(dāng)然，也別硬性的將自己的意志強(qiáng)加于孩子身上。