舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 — 25 的共 25 個數字。訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，見下圖：
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１７ |
３ |
１１ |
２１ |
１３ |
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６ |
１０ |
２４ |
４ |
１９ |
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１４ |
７ |
２２ |
１５ |
８ |
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２０ |
１８ |
１ |
２５ |
２３ |
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９ |
２ |
１２ |
５ |
１６ |
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４ |
１１ |
２５ |
１７ |
９ |
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１５ |
２２ |
７ |
２０ |
１３ |
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５ |
１９ |
２３ |
２ |
１４ |
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１８ |
１ |
１２ |
２４ |
３ |
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８ |
１６ |
６ |
１０ |
２１ |
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７ |
１８ |
２２ |
１０ |
４ |
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１５ |
２ |
６ |
１４ |
１７ |
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９ |
１２ |
２０ |
８ |
２４ |
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２１ |
５ |
３ |
２５ |
１ |
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１３ |
２３ |
１６ |
１９ |
１１ |
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８ |
６ |
１１ |
１９ |
３ |
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１ |
１４ |
２５ |
２２ |
１６ |
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１７ |
２３ |
２１ |
７ |
１３ |
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１２ |
２ |
２４ |
９ |
４ |
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１０ |
２０ |
５ |
１５ |
１８ |
舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩定性，而且用這套圖表堅持天天練習一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的穩定性、轉移速度和廣度。
運用這種方法的時侯，家長可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數字。從1開始，邊念邊指出相應的數字，直到25為止。
