高考考場建議：如想上廁所不要猶豫

高考前后，考生和家長要注意些什么?6月3日，記者采訪了南寧三中李俊強和鄧榮老師，他們已經連續在高三擔任了8年班主任，有著豐富的經驗，兩位老師結合往年帶高三的情況，給出了一些建議。

作息時間調至“高考模式”

最后兩天，考生要讓自己的作息時間跟高考時間吻合，確保自己上午最興奮的時間是9：00~11：30，下午最興奮的時間是15：00~17：00。

有些考生晚上復習到很晚，上午8時至9時才起床，然后吃早餐，真正進入學習時間要到10時以后，這會導致考生在高考時，10時前很難集中精力。這兩天考生最好能早上7時起床，7時30分吃完早餐，因為在高考期間，考生需要8時30分以前趕到考點�？忌�中午最好有一個簡短的午休，時間不用太長，40分鐘比較合適，下午建議1時40分起床。晚上11時許上床休息比較合適。

此外，上午最好在高考考試時間段，練習語文、文綜(理綜)等上午考試的科目，下午則練習數學、英語等安排在下午的考試科目。

下午可以做一些輕微運動，例如快走，不要做對抗性運動。

是否住賓館看個人情況

有些家長會比較糾結，不知道是否要讓孩子住賓館。其實，是否住賓館，應該以孩子中午是否有時間午休為依據。如果離家太遠，或者來回路上太堵，需要花去較多時間，則最好能在考點附近住，反之則沒有必要。當然，是否住賓館要先征求孩子的意見。

最近天氣炎熱，考生晚上空調不要調得太低，當心感冒。此外，有些考生在開考前會覺得手腳冰涼，建議考生備一些巧克力在身上，在考前可根據需要少量進食，并應對自己進行積極的心理暗示。

高考期間家長最好能陪伴

自行到考點的考生，高考期間最好能有家長陪伴，家長應與帶隊老師及時溝通，建議早上8時和下午2時，都給班主任發一條短信，匯報已經出發或者還沒有出發。這樣，帶隊老師能及時掌握考生的情況。

如想上廁所不要猶豫

在考場上，如果覺得肚子不舒服，想上廁所，不要猶豫，應該當機立斷舉手匯報要上廁所。往年有些考生，擔心上廁所會花去很多時間，所以一直在糾結，事實證明很多最后憋不住還是上了廁所，并且在猶豫是否要上廁所的過程中，也不能好好做題，浪費了不少時間。相反，當機立斷的考生，中間出去了幾分鐘，回來后反而思路更清晰。

自己準備的飲用水，最好是涼開水。不要帶飲料，一方面是不解渴，同時還有可能引起拉肚子。

高考提醒：高考7種出行方式可選擇

高考近在眼前，即將步入考場的考生眼下還要準備些什么呢?相關人士建議，考前考生可再通讀一遍《考生必讀》中與文化課考試相關的章節，把考試規則和要求了解清楚后沉著應考。

“記得去年離校前，校長專門在年級會上提醒我們考前按照《考生必讀》上的要求，再把考規和注意事項了解一下。這一看，真是有收獲。”就讀于北京石油化工學院的小梅表示，自己能夠順利考入理想院校，少不了《考生必讀》的功勞。他在考前兩天整理資料時翻出《考生必讀》。“嚴禁攜帶各種通訊工具(如手機等具有發送或者接收信息功能的設備等)、電子存儲記憶錄放等設備，以及涂改液、膠帶、修正帶等物品進入考場。”看到這句話，一直習慣用膠帶粘改錯字的小梅不禁出了一身冷汗。他這才意識到，自己之前修改錯字的方式在高考中會被視為不合規，而且膠帶也屬于考場上的違禁品。他趕緊仔細學習《考生必讀》列明的答卷書寫規則，避免了在考場上出現無意違規行為。

據了解，往年總有考生因未注意考場規則或是未按規范答題而影響了最終的考試分數。北京教育考試院高招辦有關負責人提醒考生，考前通過閱讀《考生必讀》相關章節，對與考試、答卷相關的政策做到心中有數很有必要。從《考生必讀》第20頁起，有關于考前和考試時考生要注意問題的闡述，包括考試科目和時間、考試準備、考試有關要求，以及網上評卷科目答題說明與規范�？记�，考生不妨抽出一些時間細讀《考生必讀》，詳細了解應試規則等問題。只有這樣，才能在考試時做到有備無患，從容、規范地完成今年高考6月7日、8日舉行�？忌�高考時要選擇什么樣的出行方式呢?有關專家介紹，高考生出行方式主要有7種：步行、騎自行車、乘公交、坐地鐵、打出租車、開私家車、學校統一送考。拿到準考證后，考生要提前熟悉考點校周圍環境，安排好出行計劃，選擇好方式。

考慮到堵車因素，如果考點離家很近，考生可步行前往。在行走途中，考生要注意安全，走人行道，不亂穿馬路，避開車輛�？记�，考生可算好從家步行到考點校需要的時間。

如果路程不太遠，考生可考慮騎自行車。這種出行方式的好處是，不用擔心交通堵塞問題。但是，選擇騎自行車的考生，要注意出發前檢查車胎和車閘，記好沿途路線，遵守交通規則，注意安全。

選擇打出租車的考生最好事先訂好車。注意提前和司機確定時間、地點，互留聯系方式，以免臨時找不到對方。此外，一些出租車公司還組織“愛心免費接送高考生”活動，有需求考生可提前預約訂車。

對于平時乘公交車上學的考生來說，坐公交車也是個不錯的選擇，但要注意乘車安全，并考慮好出行時間。由于等候公交車的時間不好掌握，考生要提前出發，別因等車而耽誤考試。

一般情況下，乘坐地鐵不用擔心堵車，速度快，能確保準點。路程較遠、家和考點校附近均有地鐵的考生比較適合選擇這種出行方式。

開私家車去考點也是一種方式。今年高考恰逢周末，車輛不限行，考生家長要事先確定行車路線，預留出堵車時間，盡量避開可能發生交通擁堵的路段，以免影響考試。若考點周邊交通相對復雜，還要提前規劃出第二條路線備用，確保能按時到達考點。此外，由于一些考點周邊停車位相對不足，家長要事先考慮停車問題。

一些中學還組織租車統一送考。如果這樣，考生只要根據學校規定時間，到指定地方乘車就行。

房山區考試中心副主任杜春江提醒，高考生選擇出行工具要因人而異，可根據家庭經濟情況、家離考點遠近等因素選擇�？忌�及家長最好按準考證上的地址，提前選擇并熟悉路線，避免因道路不熟而耽誤時間�？荚嚠斕斐鲩T時間要適當提前，留出充足的時間，防止路上遇到特殊情況延誤考試。