高考幫幫忙：高三焦慮怎么辦?

提問：我高中前兩年學習一直不好，現在高三壓力與日俱增，看到同學都特別有動力我卻無動于衷，更不敢面對日常的測驗怕考不好，尤其擔心自己可能考不上大學，我該怎么辦?

網友小灰灰說：高三是一個過程，你要懂得慢慢去適應，你現在的狀態(tài)顯然是還沒從前兩年的生活中過度過來，身體和心理上還沒接受，等你適應了心態(tài)就會好的。

網友小圓說：你要活在當下，之前學習不好已經過去了，不要杞人憂天，現在努力復習肯定來的及，而且這一年都是復習高中的全部知識查漏補缺，放心的學吧，加油!

網友花草帽說：你現在的擔心是多余的，還沒考試你怎么知道自己不行?還沒真正進入緊張的學習你怎么知道自己沒潛力?現在的主要任務就是系統(tǒng)復習，其他的雜念不要有!

網友李山山說：人最重要的就是有自信，你這樣的心態(tài)完全是缺失自信造成的，另外你要給自己點壓力，不要剛面對困難就抱怨，要去用自己的能力解決，等到二模之后再考慮能不能考上吧。

網友礦泉水說：多和你的父母、老師溝通一下，你的負面情緒太嚴重了，多去和旁人聊聊天排解、釋放一下負面情緒，這樣你才能平穩(wěn)的去度過高三這一年的生活。

新高三如何制定第一輪復習計劃?

很多學生問我高三如何規(guī)劃才合理，這個問題我想了好久。應該是每個人都有自己的規(guī)劃周期，應當是結合自己的實際情況進行規(guī)劃。尤其是現在同學們剛進入高三，體會還不是很深刻，但還是希望同學們?yōu)樽约毫可矶ê靡?guī)劃。

先談一下如何利用好大多數學校制定的一二三輪復習。結合大家各自不同的情況，說一下當前同學們即將進入的第一階段。

高三首輪復習按時間大致為：9月—3月初，這個時期為基礎能力過關時期。在使用資料上，玖久教育建議用玖久出品的專項突破系列。

1、認真回顧課本知識

這個階段過程主要是用于高中三年全部課程的回顧。這時候我希望大家在回顧的過程中能夠找到自己知識遺漏的部分。這個階段相當的冗長，最主要的是要會學回歸課本。無論如何，高考絕大部分內容都貼近課本的。高考試題的80%是基礎知識，20%是稍難點的綜合題，掌握好基礎，幾乎能上一個比較不錯的大學。因此高三前期，我希望同學們老老實實把課本弄懂。弄懂課本不是光記住結論，而是要通讀。即理科全部的原理要弄清、語文課文內標注的字詞句摘抄、英語課文至少要達到念的通順、文史類知識主線及同類型知識要素要學會整理等。注意，第一輪復習十分重要，大家千萬不要埋頭做題，而是先看課本，再“精”做題目。在復習過程中一定先將課本看明白了，然后再做題，做題過程中不許看課本，不許對答案。會就會做，不會做一定要先想哪些內容遺忘了，哪里想錯了，先做后面的，等隔一定時間再看不會做的，馬上看的話效果打折扣的。

2、把握好自己的節(jié)奏

很多學生因為在復習過程中跟不上老師的節(jié)奏，導致前面部分沒弄懂，后面部分更是拉下，學校在教學節(jié)奏控制上又不能根據學生本身制定。因此我建議學生一定要提高自學能力，如果實在跟不上節(jié)奏，就先關注最基礎最簡單的題目，將遺漏的課本部分做好畫線標記，或將頁面折起做標記，以利于及時的回顧。在學的過程中不要因為面子問題不敢發(fā)問，建議學生在弄不懂的問題上多問同學，多問老師。最好能夠找到水平相當的同學，互相約定好給對方做考察，給對方講解雙方對知識點的認識，互相研究題目。同學之間相互溝通時所掌握的內容比問老師的效果更好，因為在互相溝通的時候可以帶者任何疑問，可以很容易的將思維的漏洞補齊。

3、正確處理作業(yè)練習

在處理作業(yè)上，千萬不要死磕題目，記住兩個原則：一、不要和自己過不去。第一遍做不出來或做錯就直接先放棄，但是要保留這道題，每天抽1~2分鐘看下這類不會做的題，無論是看課本也好，聽老師講解也好，做到一眼看出這題怎么做時，再動手做，并將這類題型留好。二、要加強互動性。不僅是和同學之間的互動，還要和課本進行互動。做完作業(yè)不要看對答案，留到第二天把有困難的和同學交流，或第二天看別人怎么做，然后問他怎么想的。如果不善于問同學，至少等到第二天再看課本或是答案。無論對錯，看答案或對答案的過程中盡量回顧當時我是怎么想的，與別人差別點在哪里。這樣，盡管你當時沒有“獲取”答案，但是留下了疑問，又多一些時間來探討自己做題時的思維。

當基本弄懂一個章節(jié)后，一定要定期回顧，如一周的時間后，翻一下課本，這周學了什么，然后給自己限制時間做幾道題，用以驗證自己哪些內容真正是明白了。通過這么練習，遠遠比大量做題效果好的多。

4、如何利用每一次考試

處理考試上，要認同自己。分數很重要，重要的是你得到的那些分數和你得不到的分數，畢竟不是高考，當前階段分數的高低沒有任何意義。你只需做三件事：一、根據你所獲取分數的部分，整理你當前會的知識，會做的題型。二、根據你所丟的分數，立即回歸課本，看完課本后再做一遍。三、拿著卷子問自己，當時做對的題自己是怎么想的，不會的題當時是怎么想的，現在會的題和當時不會做時差距在哪里。