高考復習學不進去?試試“普瑞馬法則”

以心理學操作性反射的原則為基礎，對于人類的行為方式進行觀察后，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

你愿意堅持嘗試以下方式一周，你會發現你整個人會變得很不同，如果能繼續堅持，那惰性生活方式將會徹底遠離你，而你將在你的人生中收獲你希望的成就。

首先，你可以用一到兩天的時間來給自己做一個行為記錄，把你通常情況下每天要做的事情記錄下來，包括你所有的生活活動。然后，把其中一些如吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣依次排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周內進行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。

在整個過程中，你開始可能會稍覺困難，但只要你肯花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬不要在中途跳躍那些你不喜歡做的事情。對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。通過結束惰性的行為，而結束惰性的心理。如果你愿意嘗試，并且多一些堅持，你將會發現，學習、生活、工作，是非常輕松有趣的事情。

當你學習有惰性，學不進去的時候，不妨看看大腦是怎么想的?在很大程度上，大腦和記憶是神秘的。盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學家所發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，但關于記憶，有20個事實是已經被科學家證實了的。

1.大腦喜歡色彩。平時可使用優質的有色筆或有色紙，顏色能幫助記憶。

2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間聽歌、畫畫，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。

3.大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，可以先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

4.大腦像發動機，它需要燃料。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還會削弱智力。

5.大腦是一個電氣化學活動的海洋。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

6.大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。

7.大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得更好的學習效果。

8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬等都值得一試。

10.大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。因為接受了安排外部環境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

13.壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。最好的解決方法就是鍛煉。

14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16.大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。不要用鉛筆或手指輔助閱讀嗎，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

18.大腦需要運動。站著辦公效率更高。

19.大腦會歸類，也會聯系。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么?這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。20.大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己保持一個愉快的心情吧!

高考生如何用好錯題本?

一思：我為什么會做錯

高考復習，繆慧凌積累了好幾本錯題集，上面記載了每次考試中曾經“跌過跤”的地方，以及分析、圈注。

前者關乎錯誤原因。事實上，所有的錯題都離不開三類：

第一類是題目非常簡單，而我們在那一刻表現得特別愚蠢，這是粗心大意。

第二類是拿到題目，兩眼茫然，一點思路都沒有，這是學藝不精，或者題目本身較難。

第三類就是題目難度適中，論道理有能力完全能夠做對，但是卻做錯了。

后者旨在掌握自己所犯錯的類型，“對癥下藥”。比如，當你仔細分析自己的試卷，發現有許多錯誤是因為審題不清而造成的。這促使我們開始重視概念錯誤。每個經歷過高考的人都知道，審題多么重要。

因此在復習中遇到所犯的錯誤，首先要分析是否由于審題不清造成的，如果是，就要找出這種誘使你犯錯誤的“陷阱”。

二思：怎么才能不出錯

對待錯題的態度和方法不同，學習效果也會有天壤之別。如果只是把錯題在試卷上標注，復習中偶然想起，隨手翻看，這種方法看似節省時間，但是注意力極易被分散，復習效果反而大打折扣。

毫無疑問，整理錯題，做錯題集是行之有效的好方法。一方面便于集中查閱自己犯過的錯誤，另一方面便于翻看。把錯題集中記錄到一個本子上，看到曾經出現過的問題，再比照課本里面相應的內容，邊記邊看，這樣復習效果非常顯著。

錯題集的另一妙用是能夠幫助你分析學科狀況，哪個學科，記載下來的錯誤越多，就說明對這門科目的掌握還有很大的不足，意味著需要調整策略，投入更多的精力。

三思：第一時間改錯

“不繞過，不拖沓，第一時間改錯，然后迅速分析總結。”這是數學滿分得主遭遇錯題的詳細應對策略。對此，不繞過，就是正視自己的錯誤，不諱疾忌醫，不為自己的錯誤尋找借口。不拖沓，就是遇到錯題，當場解決，不隔一段時間再吃“回頭草”(因為經過一段時間的間隔，很可能遺忘，即使記得，也很難記起當初是怎樣犯的錯。如此對待錯題，事倍功半)。