高考黨如何養成早起的好習慣?

1、必須早睡早起

我們早起更多的是為了調整自己的生物鐘，將清晨的時間合理利用，而不是考驗誰的意志品質，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價，得不償失。每天保證7~8小時睡眠是前提，如果你希望每天6點鐘起床，那每天的睡覺時間就應該在23點以前，如果是5點，那至少要在22點半以前進入睡眠狀態。其實如果真正養成早起習慣后，11點前我們就會很自覺地去睡覺，而且不會出現失眠問題。

記得在上學的時候，一到考試臨近，我就總會頂著個黑眼圈，因為要復習功課，所以要晚些睡覺，甚至要熬夜。現在依然清晰地記得一位學姐說：“我們宿舍幾個考研的同學真用功，幾乎每天都要夜里1點才睡覺。”我們很多人的意識中也是這樣的，似乎熬夜時間越長就越用功。但是，這是正確的么?如果將“晚睡”換成“早起”，效果會如何呢?

在我沒有嘗試之前，確實沒有任何的體會。直到有一天，當我清晨5點鐘起床的時候，我發現周圍的環境一下子就變了。清晨5點，離該出門上班還有2小時，沒有電話，沒有短信，無人打擾，因為大家還在睡夢中。我伸伸懶腰，決定利用這段時間去寫一篇我拖延已久的博客。安靜的早晨，沒有任何人的打擾，只有敲打鍵盤的聲音。在這樣的unbrokentime，更專注，效率更高，一篇2500字的文章就在這樣的一個清晨完成了。看看表，6：30，一個我平時還沒起床的時間。那天早上我出門心情出奇的好，工作也格外有精神。從那天開始，自己逐漸發現了早起的好處，清晨的時光好似是賺來的，格外珍惜，格外欣喜。

同樣是兩個小時，你可以選擇在23點到凌晨1點，也可以選擇在清晨的5點到7點，這段時間好比上天賜給我們的禮物一般，在這樣快節奏的社會里，尤為珍貴。蘇格拉底說：“沒有檢視的人生不值得活。”早起的時間可以用來鍛煉、閱讀、寫作、學習，也可以利用幾分鐘的時間，對剛剛過去的一天做簡單回顧，或為今天做計劃。早晨和晚上不同，當我們有什么想法時，我們可以有一天的時間付諸行動，如果這個計劃放在晚上，一覺醒來有可能就忘記了。每天拿出10分鐘，做一個晨間日記，你會發現，自己離目標越來越近了。日積月累下來，我們的人生會很不一樣。

2、早起一定要有事做

試想一下，如果我們每天5點鐘起床了，外面一片漆黑，然后自己一個人坐在屋子里發呆，下一步我們一定是再回到床上，睡一個回籠覺。一段高效unbrokentime就被浪費了。

有事可做，早起才會有價值。所以，在早起之前，你一定要明確目的，這才是持續早起的動力。一般來說，我會這樣安排早晨的時光：

(1)如果7點出門，一般在6點前起床，留給自己至少1個小時的時間，如果昨晚休息得好，可以5點起來，那可以用的時間就更多了。

(2)晨間日記。早晨寫一篇日記能讓心態更積極陽光。清晨是昨晚和今天的交界處，可以回顧和計劃兼做，日記不一定要長篇大論，回顧昨天，展望今天即可。

(3)如果時間還來得及，可以寫文章、瀏覽網頁、看書等。

3、早起一定有良方

既然要養成習慣，就要持續去做，中間最好不要間斷，這要求你要有持久力。在下決心要早起之前，一定要問問自己：“我真的要這樣做么?”不要強迫自己做不喜歡的事情。如果你屬于“我就是起不來”的類型，也許是因為你并沒有發自內心地認同早起這件事。這時候你不妨和我一樣，想象一下養成早起習慣后的情景：不用忙碌到連喝口水的時間都沒有，不會到10點才能有機會吃上一口早飯，你可以悠閑地沏上一杯茶，準備好早晨的日常事務，一切輕輕松松。

如果你也向往這樣的生活，那就一定可以做到。下面我給不愛早起的朋友一些方法：

1、找出每天最令自己開心的5件事情。美好的事物，哪怕再微小，也值得我們留戀，利用早晨的時間，回顧一下昨天最令自己開心的5件事情，這滿滿的正能量，長年累月積累下來，會讓自己變得越來越積極。用積極正向的心態面對一天，不是一件非常幸福的事情嗎?

2、先吃掉那只青蛙。潛能開發大師伯恩崔西說：“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就沒有什么事情可以難倒你了。”所謂“最大的青蛙”，就是一天中最重要的事情。清晨，在開始一天的工作和學習之前，要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個非常明確的目標。每天都優先完成最重要的事情，我們的工作和生活會越來越高效。

3、把想做的事情寫下來。夢想是用來實現的，不是用來祭奠的。如果你有夢想，那就把它寫下來吧。每天早晨起床，把自己一天的計劃都寫下來，每天晚上經常翻看。這能提醒你不要忘了自己的目標和夢想，促使你為了實現它而努力。

4、給自己一點鼓勵。有些同學說“起床很難”如果早起成功，不妨送自己一件平時不舍得買的禮物獎勵自己。總之，給你的早起一點誘惑，那么它就便成一件高興的事情了。

5、呼朋引伴來早起。如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。

另外，注意平時的飲食也是非常重要的，晚餐到就寢前喝一點洋槐蜜、菊花蜜茶，或者枸杞蜜，它們都有降壓安神的作用。還可以喝一些牛奶或紅酒，紅酒還有美容養顏的功效。枕頭下面還可以放一些薰衣草，也有助于睡眠。

早起，也許是一個非常微小的事情，但即使是微小的事情，能將它持續下來，也是不簡單。好的習慣將受益終身。每天早起1小時，日復一日，年復一年，生活會從此不同。

高考備考——如何避免一看就懂一聽就會一做就錯

很多題目自己明明在課堂上聽懂了，課后的習題也基本會做，但一到考試時就不會了。很多知識自己明明記住了，但考試的時候就是想不起來。考卷上的有些題目感覺很簡單，但自己就是做不對。

很多同學反映，在學習中經常出現這樣的現象，比如對于某類數學題，看參考答案可能一看就懂，聽老師的講解可能一聽就會，然而一到動筆測試可能一做就錯……學習仿佛陷入“一看就懂、一聽就會、一做就錯”的怪圈之中。這就是通常所說的“眼高手低”現象。那么，產生這種現象的原因主要有哪些呢?

學習時三心二意，注意力不夠集中。有些新知識當時覺得好像是記住了，但實際上要么新信息根本就沒有納入或整合到原有的知識結構中去，要么新建立的知識結構較為紊亂，沒有形成有意義的知識結構，不能持久記憶。這是由“不認真記”導致的“眼高手低”現象。

學習時不講究方法。所記的信息引不起特殊的刺激，因而印象不深、記憶不牢。這是由“不會記憶”導致的“眼高手低”現象。

沒有及時復習，所記的知識得不到強化，結果記憶淡化，一時回憶不起來。這是由“勤奮不夠”導致的“眼高手低”現象。

過分依賴“看”和“聽”，忽視“做”和“練”。有些同學認為，既然能看懂或聽懂，顯然已經會了。其實不然，能看懂或聽懂與會做完全是兩碼事。就像學騎自行車，不曾有騎自行車經歷的人看別人熟練地騎覺得非常簡單，但當自己去騎時便會手忙腳亂。這種情況在學習中表現得較為普遍，也很隱蔽，危害較大，是“眼高手低”現象的典型表現形式，可視為“聰明有余，踏實不足”。

忽視變式練習。所謂變式練習是指在常規練習的基礎上有所變化的練習。它的特點是“變化”，通過變化能形成全面而深刻的技能，可以適應有更多變化的新情境。如果練習做得單一，遇到稍有變化的題型，就可能會不知如何下筆。這是由“不知變通”導致的“眼高手低”現象。

忽視歸納和總結。歸納和總結是重要的思維方式，通過歸納和總結而形成的概括性技能可以解決那些具體的、富于變化的問題，達到以概括應多變的效果。有些同學學習很刻苦，做了大量的練習，但效果不明顯，算得上是“事倍功半”，個中原因可能就是練得盲目，不注意歸納和總結。練得盲目是指在練習解題的過程中，雖然做了大量的練習，但不知道自己在做什么、在練什么，或者是“進得去、出不來”，不能在練習的實踐中總結出規律性的東西。練得盲目很難提高自己的解題能力，所以練得盲目還不如不練。此種情形可視為“稀里糊涂”導致的“眼高手低”現象。

要克服“眼高手低”的問題，同學們就應該從自身做起，端正態度，改進學習方法，用更高的標準來嚴格要求自己。

第一，學會記憶。開始記的時候，一定要準確;記完之后，一定要測試記憶的效果，找出沒有記住的知識，并重新記憶;間隔一段時間后，再復習記憶的內容，防止遺忘。

第二，加強練習。練習要有針對性，主要針對自己掌握不牢的知識。練習還要靈活多變，切忌千篇一律，要通過變式練習來提高自己的解題能力。練習之后還應及時歸納、總結。

第三，細心解題。解題要細心，特別是數學、物理等科目，一字之差就會帶來不一樣的結果。不要錯誤地認為，只要思路對了，就說明能力沒有問題，至于計算錯誤，下次小心一點就不會出錯。其實，計算也是能力的一部分，考生應該引起重視，及時提高計算能力。