高三學生成績不穩定該怎么辦高三心態調整的訣竅是什么

高三學生成績不穩定該怎么辦

第一，分析命題人的出題角度和命題形式

這類學生除了多刷題，更主要的是分析命題人的出題角度和命題形式，這道題考察了那些基礎知識，學會舉一反三，積極適應題型的轉變，不懂的要及時問老師。另外家長和學生要理性客觀的看待成績變化，家長也應多給予孩子支持。

另外，每一次考試，都是對自己的一次檢驗，發現自己的問題所在，尤其是失利的考試，更要分析自己失分點在哪里。善于總結，那么就能從每一次的考試中都能有所收獲。

第二，心理因素也會影響你的發揮。

高三考試頻繁，難免會有幾次不在考試狀態，特別是高三很多時候由于“挑燈夜戰”，身心疲憊是正常的現象。有時考試會不在狀態，有時對自己希望過高，或者是外界的壓力太大，在考試中背著心理的包袱，這樣的情況下很容易導致考試不能正常發揮自己的水平。

調整好心態，除了高考，其他的考試都是為了檢查知識漏洞，不要有畏懼心理，要相信自己能通過一次次的考試有所進步。但是也要充分重視。

高三心態調整的訣竅是什么

1.自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

2.自我質辯

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

3.積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。

如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

4.積極的心態

事物永遠是陰陽同存，積極的心態看到的永遠是事物好的一面，而消極的心態只看到不好的一面。積極的心態能把壞的事情變好，消極的心態能把好的事情變壞。心態積極，能讓我們更加有動力學習，所以務必養成積極的心態，專心致志學習。

高三學生在9—10月份應該注意哪些事情

高三開學：對于大多數的高三生，可能在8月份左右就已經開學。但是9.1正式開學，才意味著高三正式開始。開學，可能面臨著分班或者學習節奏的調整，因此需要及時調整自己的狀態，為高三做準備。

一輪復習：一輪復習已經開始，對高中知識全面再復習一遍，這一遍復習以回顧基礎為主，所有科目的基礎知識要夯實，為后面幾輪復習做好準備。

開學摸底考試：很多學校可能開學一周左右就會安排一次考試，以摸清大家目前的學習狀況。因此也需要你認真對待，這可能就是你高三的起點。

周考：有些學校，每周班級會組織周考，這個目的不在于檢驗大家，而是相當一一次模擬訓練，就跟平時做題，認真做就好了。

月考：高三幾乎每個月都會有一次月考。這個會進行學校排名，每一次月考都是對你近一個月一輪二輪三輪復習情況的檢驗。因此每一次考試，不僅要認真對待，也要對進行考試后的分析，查缺補漏，不斷矯正復習的方法和策略。也還要通過這一次又一次的考試，磨煉自己的心態，這樣大考的時候才不會慌。

空軍招飛：空軍招飛信息會陸續發布，有意報考空軍飛行學院的考生可關注所在中學報名通知。

國慶假期：對于大多數的學校，高三假期如果能放3天假就不錯了。

特殊類型招生信息發布：藝術特長生、高水平運動員、保送生、自主招生等信息發布;民航招飛啟動。

高三學生怎么減壓

第一，我們要保持良好的心態。一個愉快的心情，會適當的減少心理壓力。想一些開心東西，不要老是記掛著自己的未來，自己的成績。只要自己努力了，問心無愧了，相信成績會慢慢好轉的。

第二，可以和同學多多交流。情緒都是需要抒發的，有時說出來，也是一種好的選擇。如果你和同學好好交流的話，你會發現不只自己有這種壓力哦，這樣，可能會感覺心理平衡一些。

第三，和自己的父母談談心。壓力的來源有好多種，成績，父母，同學競爭，老是施壓等等。但最貼近我們的也就是我們的父母啦，因此，多和父母聊聊，讓他們知道自己的處境，會對我們壓力的減緩有一定幫助。

第四，多和老師交流。畢竟老師比我們經歷的得多，懂得比我們多，教過好多年高中。因此，老師的建議對我們來說，必不可少。

最后，要求我們自己學會減壓。發泄，在我認為可以說為一種可以考慮的方式。你可以晚自習放學后去操場撒散步，想想自己的煩惱，也許想著想著它就不存在啦。