如何判斷孩子屬于“正常焦慮”or“過渡焦慮”?
1、看“焦慮”所起到的作用是否良性
“正常焦慮”調動正能量。如果平常孩子總是學習不夠專注，無法進入狀態，但是近期突然緊張，能夠自主高效的學習，甚至通過運動來自我緩解。這樣的“焦慮”能夠有效對孩子進行正能量轉化并調動能量，達到最佳作用。
“過度焦慮”帶來情緒大幅波動。過度焦慮首先會在情緒狀態上過于緊張和易怒，被別人的狀態影響。孩子容易被一次考試的分數影響，心情波動厲害，情緒不穩定。
2、看“焦慮”引發的身體狀況
生活習性不規律，出現紊亂的狀態。比如這個睡眠晚上該睡的時候不睡然后等到早上睡不醒，每天渾渾噩噩。
過于亢奮。有的孩子不但睡得晚還得起得早，情緒亢奮，這就需要家長擔憂了。部分家長認為這是好現象，其實不然，這是孩子進入了應激狀態，但能量有限，持續時間不長，更容易耗費精力，后勁不足。
我們為什么會焦慮?
專家：
先天因素：特質性焦慮。特質性焦慮屬于天生性格。比如小的時候有的人對于登臺毫不緊張，有的人一到大家面前講話就緊張，這就屬于特質性焦慮。但是此類先天容易緊張的孩子考試焦慮出現較早，可能小學三四年級理解考試意義的時候就開始了。如果調理得好，到高考的時候能夠習慣，反而會比別人更早進入復習狀態，所以特質焦慮處理得好沒問題。
社會因素：生活型焦慮。生活型的影響是焦慮最大原因。親人如何看待高考，決定了孩子面對高考的心態。家庭氛圍需要根據孩子自身情況，營造一個合理的期望值。
學生代表：
自身心態期望和現實差距。如果學生對自己的定位以及設立的目標不適合自己，與實際情況不符，就會產生心理落差，造成一定情況上的焦慮。
面對學生焦慮，我們怎么做?
專家：
父母的兩大誤區。過度坦露擔心，向孩子發泄焦慮。家長如果總向孩子描繪美好夢想、時間緊迫，并強調考試的重要性。會使得孩子由于過高期望而失去掌控感，情緒失控，最終導致焦慮。
營造“考前”緊張氣氛。另外一種誤區是家長天天口頭說沒事，別焦慮別緊張，可是在家長營造考前備戰的緊張狀態。這樣的父母，雖然語言達到放松，但身體語言、動作神態、家庭氛圍都將導致孩子更加緊張。
學生：
調整心態在于專注當下。讓自己的關注點更多放在題目本身，而不是排名和成績，給自己心理暗示，在做題的時候更加關注怎樣解題，而不是分數的得失�；钤诋斚潞苤匾�。
緩解考前焦慮如何做到“積極松弛”
1、運動緩解法
在高考前一定要運動，通過運動把身體這種動力性的緊張把它釋放出去。而且運動可以調取身體的喚醒水平喚醒到剛剛好，且運動之后會進入一種平靜的狀態。當然也要適當運動。
2、高考心態需不斷“練習”
我們需要明白焦慮是什么。不僅是高考，還有以后面對每一場重要抉擇。我們要把它作為一個歷練的過程。把高考前的每一場考試都當做一場歷練，不斷練習怎么去應對焦慮，把焦慮調整到最好水平，等到高考時就對自己的情緒已經有了很好的把握。
3、接納情緒，把“焦慮”當朋友
網友提問“考場看著試卷會突然大腦一片空白，然后一瞬間仿佛大腦就停止工作了，想請問一下田教授怎么能夠在短時間內調整好心態，有什么確切的方法?”
專家：首先要承認，我確實緊張。之后放松一下，先別急解題，就與自己的焦慮緊張共處一會兒，等待血液回流大腦。其實所有的焦慮緊張都一樣，都是大腦不運轉，這時候停上一分鐘，理智腦開始行動，慢慢地頭腦就清晰了，所以這時候千萬不要與焦慮對抗。
“高考”究竟是什么?
學生：
放寬視野高考只是人生一步。高考人生中的一個很小的階段，之后會有很多不一樣的挑戰和選擇。希望大家能夠對未來抱有期待，視野放寬，把最后的80天不僅僅當成高考倒數，而是一段特殊的人生經歷。把心態改變，很多“焦慮”將迎刃而解。
專家：
高考是“化繭成蝶”不可或缺的人生經歷。高考中的壓力和緊張將形成日后面對工作和生活的抗壓能力，只有迎接“焦慮”，才能鍛煉出最堅強的自己。
網友：
“孩子高三成績波動大屬于是這個一本線上下起伏不定的狀態，情緒隨成績波動特別大的，這種怎么調節呢?”
專家：把波動線畫出來，大概考不好是哪些學校，哪些專;考得好是哪些學校哪些專業。讓孩子的目標不只一所學校一個專業，而是一個范圍，把這些專業都作為孩子的目標，反倒心境平和。
“孩子不焦慮是好事還是壞事，我們家長應該做什么呢?”
專家：一種情況是假性不焦慮，用不在乎掩飾考的不好的結果。此時家長一定要注意和孩子的溝通，避免造成孩子逃避的慣性思維。第二種的不焦慮可能導致孩子在以后諸多人生大事上的隨意，需要通過父母對高考重要性的強調引起孩子的注意和改變。
高考倒計時：高考名師支招如何最后沖刺
篩選出薄弱點、易錯點、疏忽點
支招名師:寶應中學姜兆慶
考生在語文復習方面，首先要梳理一下語知、閱讀、作文三大板塊，形成一個知識網絡，篩選出哪些是自己的薄弱點、易錯點、疏忽點。只有這樣，才能找出問題的癥結，制定切實有效的復習計劃，形成若干微專題，突出重點，有的放矢，各個殲滅，事半功倍。
其次，考生要梳理一下高三做過的專題、綜合練習以及糾錯本。俗話說：失敗是成功之母，這些過去做錯的練習，就是走向考場成功的“照妖鏡”。尤其是語文學科，比如文言文專題，我們可以把做過的實詞練習、主要虛詞以及做過的綜合練習中的文言文段子進行整理，復習整理時既可以是對規定的120個實詞有效的補充，又掌握了若干疑難實詞，提高了文言文實戰水平，把文言文的上下文意推斷、語法結構推斷、聯想舊知推斷、字形推斷等等能力落到了實處，同時又對自己作文素材的積累有莫大的幫助，真是起到“一石幾鳥”的作用。
另外，考生要回歸課本。比如《必修一》到《必修五》二十個專題，里面有若干現代文及文言文，回歸課本時，既復習了各種基礎知識、文言文閱讀、現代文閱讀，又變成了作文方面二十話題的素材，可以囊括作文的方方面面，倘若很好地閱讀處理它，轉化為高考考場上的材料，一定會增加作文的文化味。還有《史記選讀》等等，總之，課本復習回歸，它就是考生應考取之不盡、用之不竭的寶藏。
特別需要提醒的是，考生默寫、書寫別大意。默寫是煮熟的鴨子，千萬別飛了，尤其要加強易難字、易錯字、易混字、通假字的辨別書寫，要準確無誤。書寫是考生的文面，愛美之心，人皆有之，有時候“暈輪效應”還是起一定作用。所以，即使到最后，也別忘了書寫的訓練。
■數學■
容易題不失分，中檔題得高分
支招名師:寶應中學徐智柱
對于高考數學的復習，考生做好回頭看工作,梳理考綱，回歸基礎，不留盲點。確保容易題不失分。注重通法，兼顧技巧，提高能力。力爭中檔題得高分。限時訓練，規范書寫，反思、感悟到位。確保解答題容易題不失分(15、16題)。重視讀題、審題，強化運算能力的培養。力爭解答題中檔題得高分(17、18題)，難題多得分(最后兩題的第(1)或(2)問可得分)。注意常用數學思想方法在解題中的靈活應用，提升解題的思維能力。
另外，理科附加題的易中難比例是5:4:1，考生要有信心搶30-34分。
■英語■
六種題型有不同的復習技巧
支招名師:寶應中學薛紹文
高考在即，許多考生都在進行著緊張的復習工作，這段時間利用得合理與否對于高考成敗舉足輕重。
聽力：將“精聽”和“泛聽”相結合。通過“精聽”，重點培養考生“獲取事實性的具體信息”能力;通過“泛聽”，幫助考生“理解主旨和要義”、“對所聽內容作出簡單判斷”及“理解說話者的意圖、觀點或態度”。建議考前這段時間能夠每天都抽出一定時間進行聽力訓練。在做學校統一要求的聽力練習時，考生可以將易失分的第一節和最后一節的獨白反復精聽，另外BBC、VOA及TED上面有許多值得精聽的材料，教師和家長可指導考生選聽。
單選：(1)整理詞匯表，認真研讀2017年普通高校招生(江蘇卷)考試說明附錄中的詞匯表，整理詞匯表時考生可按字母順序，注意詞形、詞性及詞義。(2)語法查漏。這段時間對語法不必面面俱到，應從做題中發現語法的薄弱環節，然后回頭有針對性地復習。
完型填空：強化語篇意識，同時進行適當的微技能訓練，就前置性設空、后置性設空及語篇性設空進行必要的專題訓練。對于有關詞的用法的錯誤，要注意整理歸納。
閱讀理解：閱讀理解是高考中的重點和難點，在選擇閱讀材料時要注意題材和體裁的多樣化，限時閱讀，一定要有反饋和消化過程，特別是科普文章，重點幫助考生理清文章的宏觀結構和文脈邏輯關系，同時要注意培養考生長難句分析的能力;對于文學作品，要重點訓練考生理解作者的觀點、意圖和情感態度。
任務型閱讀：抓住篇章結構的基礎上，迅速鎖定信息源的能力。主要從“查找”“轉換”“歸納”這三個角度進行微技能訓練。
書面表達：根據話題，建立自己的作文語料庫，作文布局，選詞選句，串聯成文。作文寫完后，宜復查一遍，以免出現不必要的語法或拼寫錯誤。同時要提醒考生，清晰美觀的字跡會讓閱卷老師賞心悅目，也會在分數上讓考生受益匪淺。
■物理■
回顧錯題，精做新題
支招名師:寶應中學潘德有
這幾年高考試卷，動力學問題、機械能的問題、衛星問題、電場問題、變壓器問題、自感問題經�？嫉�。所以希望同學們最后復習時在這些考點上多投入精力和時間，將這些考點涉及的題目類型搞透徹。
建議在最后的復習時間里，除了做題、總結方法外，還要主動地想一想每一章我學習了什么內容，有哪些基本概念，哪些基本定理和定律，有哪些公式，它們之間的關系如何，與這些內容相聯系的重要題型有哪些。
最后的訓練應該回顧錯題，精做新題。分析歷次模擬考試的失分點，自己對哪些部分的物理知識存在缺陷，是不難發現的。但在后期有限的時間內，應該有區別地對待主干與非主干知識的查漏補缺。
解題格式要合理規范。除了注意到按步驟給分的要求外，還要養成良好的習慣，如解題文字敘述不能省;表示物理量的字母要規范，字母下標要標明;實驗題的有些計算結果要按括號內要求填寫等等。
■化學■
做題要高考化，錯題多思多悟
支招名師:寶應中學耿志堅
完善體系，扎實雙基。最后復習過程中，要立足于課本，緊盯考綱，切忌盲目拔高。據考綱和近幾年高考試題，明確復習重點，抓住主要知識精髓，將散、亂的知識串成線，結成網，納入自己的知識結構之中，從而形成一個系統完整的知識體系。
選題要“精”，做題要“準”，糾錯要“實”。“精”指的是做題要有針對性，穩固長處，彌補短處，突破瓶頸，如實驗裝置及操作、離子濃度大小比較、實驗步驟的完善、圖像信息的提取等。“準”指的是做題要高考化，注意力要集中，確保會的題準確無誤，不要因為表述、粗心而丟分。“實”指的是對錯題多思多悟，挖出自己出錯的根源，及時反思糾正，每隔一段時間還要進行一次回顧總結，真正能提高自己，積累經驗。
.看淡分數，樂觀自信。別人考得好，說明他的問題在這次考試中沒有暴露出來，任何一次考試的名次都代表不了高考的名次，越是到最后越不可放松，不到高考最后時刻，我們絕不言敗。
■生物■
強記主干知識，不沉迷難偏新題
支招名師:寶應中學楊學志
考生一定要以課本為本，舍得花費時間進行重要知識和主干知識的強記，不要被過多的資料迷失方向，不要埋頭做題，或到處找難題、偏題、新題，浪費時間，更不要隨意拔高和加深難度，切忌一定不能降低難度。抓好每節課的課前朗讀和課后小結，對重點知識反復記憶和理解，力求滾瓜爛熟�；A知識扎實了，解題能力自然就提高了。
多做簡答題，精心選題，限時訓練。解選擇題時思維跳躍較快，考生容易前做后忘，不利于對知識點的記憶。而生物簡答題可彌補上述缺憾，也是考生容易失分的題，還可以進行答題規范化訓練。要學會用生物學語言作答，科學規范。避免錯漏關鍵字，一些專業術語一定要注意不要寫錯字。
平時在聽完課、做完習題后應該著重做易錯知識點歸納和易錯習題歸納，而在準備周練或月考的時候，應該先通讀一遍書本，再看一遍知識歸納，信心百倍地做好每一次練習。
此外，《學業水平測試說明》中共有20個實驗，約占總分的25%。復習過程中，對20個實驗要層層過篩。既注意實驗基礎知識的復習，又注重實驗原理以及延伸等內容。
■歷史■
按不同歷史時期重新整合
支招名師:寶應中學成余志
歷史科目緊抓考綱課本，構建主干知識體系，依據《考試說明》梳理古代、近代、現代各部分的每個考點。回歸基礎，按照不同歷史時期將知識進行重新整合，構建通史體主干知識網絡。
查漏補缺，用心糾錯總結反思，整理訓練中的錯題，找出出錯的原因(從基礎知識的掌握、審題的準確度、答題的規范程度等)有針對性地總結，做到查漏補缺的同時，避免出現重復性錯誤。
規范解題，從考試中學會考試，做題要審好題目，圈劃材料，仔細解答。關注提示語、限定項、高頻詞、中心詞、求答項、省略號前后、材料出處等。非選擇題先帶題讀文，接著劃分層次，找出每個層次意思及相互關系。然后看分值，答要點，做到材料和歷史術語結合，不留空白，保持卷面整潔。
■政治■
時政選擇題歸類、理解記憶
支招名師:邗江中學王美玲
考生在政治復習時要做到“基礎、能力、規范、補缺”。
基礎：考生要根據考綱，回歸教材，夯實基礎知識，做到“點點清”“冷點清”“易混易錯點清”;要明確核心考點，做到“重點清”“高頻點清”。在此基礎上，要將相關知識點網絡化、專題化，這有利于解題時，形成發散性思維，在材料與知識之間迅速找到連接點，提升審題的質量和速度。
能力：要根據已做過的題，反思自己的知識漏洞，思維方式的偏差，總結解題方法、解題規律，對各類題型要能掌握并會運用基本審題思路和答題模板。
規范：答題規范、卷面整潔是影響高考得分的重要因素�？忌诖痤}時，要注意答案要點化、要點段落化、段落序號化、卷面整潔化、語言科學化，在思路上要注重構思、編制提綱。
補缺：要針對自己的薄弱環節、知識缺陷，掃除知識盲點。要整理自己的錯題并重做，歸納錯誤原因，注意解題思路，從自己的錯誤中進步是最有效的。
此外，在時政選擇題的備考上，應進行歸類記憶、理解性記憶。在考點上要注意變化考點和新增考點的復習。
■地理■
強化圖表閱讀
落實區域認知
支招名師:
邗江中學葉慧
在距離高考50天的階段，地理考生如何用好最后的50天做到達B保B甚至爭A呢?
考生要查漏補缺，回歸課本。由于地理課時有限和重視程度不夠等原因，不少考生知識體系不完善，基礎知識較薄弱，知識漏洞比較多。這些考生此時應該對照考試說明，回歸教材，落實知識體系，進行查漏補缺，提升薄弱環節。
訓練綜合題，提升綜合思維。平時普遍對綜合題的訓練較少，在考生基礎知識比較扎實的前提下，此時多強化綜合題的訓練，提升考生的綜合思維。訓練的重點有：審題習慣、信息獲取方式、答題模板、表達規范等。結合平時的失分情況，可以有針對性地訓練某個模塊的綜合題，尤其要重視選修兩個模塊和27題(以自然地理為主)的訓練。
強化圖表閱讀，落實區域認知。目前的地理試題幾乎是以區域為背景，以圖文材料為情境，圖文形式多樣化，信息的隱含性增強。所以此時應該強化圖表的閱讀，做到讀會、讀懂，將圖和題能有效結合。對于熱點區域應該明確其地理位置，了解其自然地理特征和人文地理特征。
