就像人的生老病死遵循生命的自然發展規律一樣，人生的整個發展過程也是有特定規律的。把握規律，規劃人生就把握了主動。

如何規劃自己的人生呢？早在上個世紀40年代對人生職業階段研究最為顯著的美國學者舒伯，他提出了“人生階段論”。

向陽生涯就來講解一下舒伯的生涯發展理論是如何規劃自己的人生的！舒伯的生涯發展理論將生涯的過程視為從出生到死亡的整個過程。這個過程和人的生理及心理發展一樣，可分為連續不斷的若干階段，每個階段都有一定的特征和課題，如果前一階段的發展任務不能很好地完成，就會影響到后一階段的發展，從而導致職業上的障礙。也就是說，前一階段發展任務的達成與否直接關系到后一階段的發展是否順利。所謂發展各階段的課題，是指人在發展過程中按階段必然會經歷的一個接一個的問題，并形成一個系列。

根據舒伯的人生階段論，我們可以以成長、探索、確立、維持、下降為中心的五個階段模型來規劃自己的人生。

1.成長階段（出生之14歲左右）

根據家庭或學校的主要人物（家長、教師等）的狀況發展自我概念。在欲望與空想占支配地位的同時，逐步產生社會的參與感，并開始認識自己的個人興趣和能力的重要性。成長階段又可分為三個的時期，即空想期（4至14歲左右）、興趣期（11至12歲左右）、能力期（13至14歲左右）。

空想期（4-10歲左右）：兒童從外界感知到許多職業，對于自己覺得好玩和喜愛的職業充滿幻想和進行模仿。在這個時期幻想中的角色扮演很重要。

興趣期（11-12歲左右）：以興趣為中心，理解、評價職業，開始作職業選擇。

能力期（13-14歲左右）：開始考慮自身條件與喜愛的職業是否相符合，有意識地進行能力培養。

在成長階段主要培養自立能力和對自己行為的責任感，選擇合適自己能力的活動，培養對集體計劃協同合作的可能性。

2.探索階段（15-24歲左右）

在進行自我推敲與職業方面的探索中，體會職業的作用。在后一階段，當找到了適合自己的工作時，便把已開始的工作視為今后職業生涯的開端。探索階段也可分為三個小的時期，即暫定期（15至17歲左右）、轉移期（18至21歲左右）、試行期（22至24歲左右）。

暫定期（15－17歲左右）：通過學業與課余生活，綜合認識和考慮自己的興趣、能力與職業社會價值、就業機會，作暫時的決定，并在幻想、討論、課業及工作中加以嘗試。注意升學或就業的一切機會，并在思考自我實現可能性的過程中，重視現實的因素。

轉移期（18－21歲左右）：正式進入職業領域，或者接受專門的教育，進行專門的職業培訓，有某種職業傾向。更重視現實，并力圖實現自我觀念，將一般性的選擇轉為特定

的選擇。

試行期（22-24歲左右）：選定工作領域，開始從事某種職業，并試驗其成為長期職業的可能性。當找到了適合自己的工作時，便把已開始的工作視為今后職業生涯的開端。若不適合則可能再經歷上述各時期以確定方向。

這個階段對人的一生有著至關重要的影響：一是學習方向、教育機會的選擇；二是駅業方向的選擇。很大程度上，除了家族性因素外，探素階段的發展情況直接決定一個人職業生涯的起點有多高。是選擇職業學校還是讀大學？在哪里讀什么樣的專業？在讀期間是否準備好了今后職業應具備的素質，如果發現不專業、不適合是否及時調整？這一系列問題都至關重要。根據向陽生涯數萬例個案咨詢的研究數據，從10年前開始至今，每個階段的數據都表明：在尋求職業規劃咨詢幫助的社會成人中，超過85％的問題都是因為探索階段沒處理好而引起的。

3.確立階段（25－44歲左右）

人一般已經獲得了與自己相適應的職業，并為了使其為自己所終身從事而進行自我修正和調整。確立階段可分為兩個小的時期，即修正期（25至30歲左右）、安定期（31至44歲左右）。

修正期（25-30歲左右）：個人在所選的職業中安頓下來，重點是尋求職業及生活上的穩定，也可能因生活或工作上若干變動而尚未感到滿意。

作為一個特別的界點，30歲是評估個人發展狀態的一個重要依據。30歲的時候，學業的根基已經確立，個人的價值觀已經形成，不會被外力所動搖。

安定期（31－44歲左右）：隨著自我職業發展方向的明確化，進入了職業上的自我安定時期。這階段會致力于實現職業目標，并為確立與保持地位而竭盡所能。對大多數人來說，這一階段也是最富有創造力的時期。

在這一階段，人們一般已經獲得了與自己相適應的職業，并為能終身從事而進行自我修正和調整。這一階段是大多數人職業生涯的核心部分。

4.維持階段（45-64歲左右）

由于個人的地位在職業社會已經確立，個人對職業的關注點往往集中于保持自己已經達到的地位和有利的現狀，同時對開拓新的職業領域的興趣逐步下降。人們會開發新的技能，維護已獲得的成就和社會地位，維持家庭和工作兩者間的和諧關系，尋找接替人選。

5.下降階段（65歲以上）

隨著個人身體、精神方面能力的下降，對職業上的活動慢慢開始力不從心，并逐步從參加者轉變為旁觀者。下降階段也可分作兩個小時期，即減速期（65至70歲左右）和引退期（71歲以上）。減速期是職業退休的時期，也可以劃入維持階段的最后期，這時人的活動節奏變得緩慢，原來正常的工作時間和工作量均減少，以與自己的身體、能力相適應。

至于引退期階段，因為存在著個性的差異，所以什么時候完全停止職業活動將無法斷言，對有的人來說工作可能依然是人生的樂趣，但對有的人來說，工作已成為壓力與負擔。

生涯發展階段論認為，人生的每個階段都有各自的課題，各自的追求，人生不同階段的期待也是不同的。通常，在探索階段，對自己鍛煉最大的工作是最好的工作；在建立階段，收入最多的工作是做好的工作；在維持階段，最有利于實現自己人生價值的工作是最好的工作。當然，所謂“好”是因人而異的，到底什么樣的工作才是好工作，每個人心中都有一桿秤。