成為職業規劃師以來，接手過很多職場焦慮人士的咨詢個案，相比其他咨詢者，他們有一個很明顯的特征：想法特別多，但從來不敢付諸探索。他們當中的大部分人，內心至少預備著兩套以上改變現狀的方案，甚至會把每個方案的細節都推敲得嚴絲合縫，盡管如此，他們還是不敢向前邁出那一步——內心的焦慮阻礙了他們的行動。

焦慮來自他們所處的環境、內心的感受、以及對不可控元素的擔憂。從一個老故事走向一個新故事，事情必然會發生劇烈的變化。這種變化可能是積極的，也有可能是消極的。他們不能控制轉變的元素，不能確定新環境的優劣，不敢承擔推進轉變后的責任和規則，所以寧愿把這種推進權交給別人，從而回避轉變失敗后可能帶來的愧疚和遺憾。

接待過一名在安保行業呆了六年之久的保安小哥，咨詢進程中，我發現他除了明顯的職業倦怠，更多的是對自我性格特征的思考以及對工作價值認同的訴求。他越來越覺得保安這份職業不適合自己，他的理想職業是城市規劃師、園藝設計師等有一定技術門檻又兼備自主性和創造性的工作。他不僅把自己的性格特征分析得很透徹，還把如何成為規劃師或設計師的發展路子想的很清楚，事實上，從他自身實際情況判斷，他也確實具了備實現職業轉變的能力，可他為何把想法付諸行動而是選擇找我做職業規劃咨詢呢？正是他內心的焦慮在作祟。

他害怕從熟悉的工作環境中“出逃”，進入一個對他來說完全陌生的領域，那意味著他將要面對全新的人際關系、工作邏輯和生活節奏，這對他長達六年的安保職業生涯是一種徹底性的顛覆，他害怕承受這種內外生涯的劇烈震蕩。一方面，他早已倦怠了崗亭內周而復始的安保工作，另一方面，他又拒絕工作、人際環境的轉變所造成的巨大差異。一來二去，內心的撕裂感愈盛，焦慮便隨之產生。

知乎上有一個關注度很高的問題：“如何從一個空有上進心的人，變成行動上的巨人？”

得票數最高的答主發明了一種“成就商店法”。簡單來說，就是建立三個“庫”：成就庫、成就賬單和欲望庫。

把想做的事寫入成就庫，盡可能細化目標，并為每一項小目標賦值，每完成一項，可以獲得相應的成就值。在成就賬單中，記錄成就值的增加及當前成就值，成就值就是成就商店里的貨幣。在欲望庫里，把自己的每個欲望標上價格，具體價格由欲望的成本而定。完成一定的成就，取得相應的成就值，然后利用成就值實現不同的欲望。通過一種及時反饋獎勵機制來督促自己行動，從而“變成行動上的巨人”。

事實上，這樣的方法用在一些日常事務性的工作上，的確可以收到不錯的效果，但在很多大的人生決斷問題上，這樣的反饋獎勵機制就很難奏效了。

在職場上，我們常常面臨諸如職業選擇、跳槽、轉型、跨行等一系列職場決策問題，很多人在這些問題上猶豫、踟躕、焦慮，難以決斷。如何克服內心的這些消極感受，大膽跨出心中的那道檻，成了解除內心焦慮的關鍵。

在這里為大家推薦兩種方法：聚焦解決法和切斷后路法。

聚焦解決法

前面我們說過，引發一個人焦慮的根源在于他內心的感受、外部的環境以及對不可控元素的擔憂。聚焦解決法就是圍繞使你焦慮的某一點進行單點擊破。在眾多誘發你焦慮的因素中，必有一個居于首要位置，系主要矛盾，這正是需要你集中精力解決的一點。

比如你打算到一個遙遠但很有魅力的城市開始新的工作，你最大的擔心是能不能適應那里的生活環境，風土人情。當你明確了這一點是自己最大的隱憂時，事情就容易得多了。你可以抽出幾天時間到當地進行考察，權當外出旅游，以一個旅行者的眼光，設身處地感受那里的一切。我相信，當你踏上那座城市的土地，走過市中心的幾個街頭，和大排檔的小商小販簡單交流幾句，你便會對它形成一個很鮮明的印象。待你回到常居地，回想起在那座城市的經歷，當初心中對它的焦慮就會減弱幾分。

對于其他引起你內心焦慮的因素，同樣可以采取這種試錯的辦法，逐個擊破。你害怕不能承受換新工作后的心理落差，就從原單位休幾天假去探索一個全新領域的工作；你擔心轉行后的工作反不如原來得心應手，就提前到這個行業進行大膽試錯，大不了干回本行。事實上，阻礙你行動的從來不是感覺，而是現實。

切斷后路法

相比前一種方法，切斷后路法來得更加簡單粗暴，往往也更能收獲奇效。

破釜沉舟的意義，正在于逼迫自己至一個無路可退的境地，然后另出機杼，置之死地而后生。在你全方面思考了轉變后的利弊得失，并且已做好了最壞打算的時候，就放手去做吧，怕什么斷炊斷飲、顛沛流離，舉世疏狂誰似我，平生進退如飆風。

別讓內心焦慮阻礙你上進的腳步。學蛙泳，教學視頻看遍，岸上練一年，姿勢比太極拳還標準，不敢下水，還是沒開始。什么時候進了淺水區，感受下浮力，鉆下水看看，撲騰幾下，試了錯，之后的計劃才有意義。

以上，共勉。