工作生活中為什么會(huì)覺得“壓力山大”？大都是因?yàn)樗麄兌⒅�未來的事情，而自己�?duì)這些事又完全無法控制。換句話說，壓力只是一個(gè)常見的老詞——“擔(dān)心”的新說法，這種說法讓它聽起來沒那么懦弱。既然壓力只和未來有關(guān)，那么真正治愈壓力的方法就應(yīng)該是活在當(dāng)下。

1.每天沉思或者祈禱

如果做得好，沉思和祈禱會(huì)讓你的思緒集中在當(dāng)下。當(dāng)你關(guān)注你的呼吸、身體里流動(dòng)的能量或者你生命中存在的上帝的時(shí)候，你就沒有給壓力留下任何可乘之機(jī)。這些活動(dòng)不僅僅能夠緩解壓力，還能夠訓(xùn)練你的頭腦保持“清醒”。

2.每天留出時(shí)間做計(jì)劃

如果沒有計(jì)劃就不可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)——而計(jì)劃本身就自然包括對(duì)未來的想象，包括可能的挫折和問題。把你對(duì)未來的思考限定在每天固定的時(shí)間里——然后把剩下的時(shí)間用于執(zhí)行你每天的計(jì)劃。

3.把自己和結(jié)果劃清界限

雖然在商業(yè)世界里，一切都是為了獲得好的結(jié)果，這些結(jié)果通常都是通過執(zhí)行深思熟慮的計(jì)劃得到的。因此，一旦你制訂了一個(gè)計(jì)劃，就把你的注意力放在執(zhí)行的步驟上，不要多想結(jié)果。除非事實(shí)證明并非如此，否則就要相信你已經(jīng)制訂了（而且現(xiàn)在正在執(zhí)行著）最好的計(jì)劃。

4.觀察哪些行動(dòng)有效果

在你行動(dòng)的過程中，注意觀察哪些行動(dòng)好像讓你朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)，哪些行動(dòng)似乎讓你越走越遠(yuǎn)。不要在這些情況出現(xiàn)的時(shí)候坐在那里糾結(jié)不已，感覺壓力很大。而是在下一次制訂計(jì)劃的時(shí)候，根據(jù)觀察到的結(jié)果調(diào)整你的計(jì)劃。

你感覺到的壓力只是你對(duì)自己想象的一種反應(yīng)，你會(huì)覺得巨大的憂慮成了肩上沉重的負(fù)擔(dān)。如果你按照步驟行動(dòng)并且開始活在當(dāng)下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力根本不是不可避免的，它只是一種糟糕的幻覺而已。