三年前，我是一個大胖子，教過的學生每次給寫評語的時候都會說，您要是再瘦點，就完美了。那時找了個女朋友，她告訴我，喜歡你是因為你肚子大，肉肉的摸的爽，我不以為恥反以為榮，覺得胖就胖吧，無所謂。后來我們分手了，隨著大家說我胖的聲音越來越多，我終于明白，減肥刻不容緩，不是為了別人，更是為了自己。控制不住自己的體重，怎么能控制自己的人生。

堅持都是困難的，為了怕堅持不到幾天就放棄，我甚至在朋友圈里發了這樣的話，如果三個月不減肥20斤，我就給點贊的每人發一個紅包，結果瞬間，贊滿了。可是，沒有詳細計劃，只是被雞血打過的人，興奮時間最多也就是一周。一周后，當雞血融進了懶惰，興奮消失在舒適，該怎么樣還是怎么樣了，仿佛這些雞血，從來沒有出現過。

我每天還會去健身房，但很快就不會像前幾天一樣跑夠四十分鐘，一般二十分鐘后就調慢了速度。我還是會去做器械，但不會雞血般的一做就是好幾組，只是隨便拉拉，然后就離開了。我知道自己快堅持不住了，因為看不到頭？偶爾看看勵志語錄能多堅持一天，可估計再過幾天，不用別人說風涼話，自己就放棄了。

有意思的是，就在快扛不住的時候，健身房多了一臺體重器。這無疑是點亮了我繼續減肥的目標。當站在秤上看到了體重時，把我刺激到了。忽然間，明白了，不能總是拿雞血當飯吃，飯雖難下咽，但有營養。但既然難下咽，為什么不一口一口吃，自然就吃完了。

我開始把自己的減肥規劃了起來，細到我能夠看見，能細致到每一天。

我告訴自己，這一周，我要減去兩斤肉；下一周，我要減去另外兩斤肉，這一天，我要節食晚餐，第二天我要跑夠四十分鐘。每一周甚至每一天，我都有了明確的任務，小到能夠看見，而不是宏觀的給一個減肥到20斤的目標。路太遠，看不到終點，無論多努力，只要心里沒底，自然就堅持不下去。可當能看到每天的計劃，不那么偉大的目標近在眼前，堅持的力量也就強大了許多。

之后，每一周，我都會找了幾個朋友陪我一起練，我們時常互相鼓勵；我把耳機里灌滿了五月天；飯桌上刻滿勵志語錄。在能看到的目標內，努力并熱血著，才會有意義。

就這樣，當我能看到被分割成一點點的目標時，我就明白了每一周自己需要做的事情，每一天自己不得不完成的計劃：比如說跑夠多少路，減少多少卡，少吃多少飯。

三個月后，我真的減了二十斤。

很多人都會問，為什么我堅持不下來。答案很簡單：一個看不到終點的長跑運動員無論體能多好，都會心里發怵，很難堅持下來。馬拉松運動員在長跑的時候，幾乎都會去提前看場地，他們會把每公里的拐點記下來，這個動作很大程度決定了他們的名次。

只有這樣，這樣他們才能夠知道跑了多久，還剩多久，這一公里要怎么呼吸，下一公里要用多少力氣。當大目標的每一個小細節都被計劃了，當大理想的每一個目標能被看見，當特定時間的要求被逐一完成，成就感就會一點一滴的累計，逐漸增強了自信，自信化為了動力，有了源源不斷的動力，怎么會堅持不下去。

我想起當老師時的一個故事，一個學生提前了五個月考四級。他告訴我，自己是藝術生，英語特別差，現在想多花一些時間去準備。

這里說一下，一般基礎不錯的同學，準備四級花兩個月左右的時間足以，有些學霸甚至在考前一天背了下作文就進了考場，成績也非常不錯。

他告訴我，自己會堅持這幾個月，他不怕吃苦，只是怕沒有好的結果。

我告訴他，你先去背單詞，然后把近五年的真題吃透，不留任何疑問。每天花五個小時讀英語背文章，弄懂每道題，最后肯定沒問題。

我說這話的時候很緊張，因為幾乎每個人我都要求過他們做這些，但因為工作量太大，堅持下來的寥寥無幾。

那孩子用力的點了點頭，自己計劃了一個單子，從此魔鬼訓練開始。

五個月后，對完答案，他考的不錯。他們藝術班，只有他順利通過了考試。考完后，我看到他的書上做滿了筆記，沒有留任何一道空題，單詞刷了好幾遍，幾乎背下來百分之八十。他很刻苦，也得到了回報。他的朋友說，他像一個瘋子，我們很多同學跟他同時起步，可最后只有他堅持了下來做完了所有題背完了所有單詞。

我笑著問他，你們覺得他有什么竅門嗎？

那人說，他就是能堅持，估計跟人品有關。

那天我請他自己跟朋友說堅持下來的訣竅，他拿出一個表格，上面畫的亂七八糟，他說，我把任務細化到每一天，細化到每一天要完成的東西。每解決一個目標，都劃掉，要知道目標一旦寫到了紙上，我就會認真執行。其實每天完成目標后，成就感就很足，甚至期待第二天的任務。減肥可以這么規劃，職業可以這么規劃。人生，同樣能夠這樣按照既定的目標一步一步規劃出來。

其實他沒說明白，在黑暗中能讓自己堅持下來的，不僅僅是有信念，更需要讓自己每天的目標細化，能看到今天的終點。黑暗中行走，或許很難堅持到最終，因為你看不到路末的風景，但只要你還在發現坐標在變，周圍的景色在變，當你知道你的努力在點點滴滴的改變生活狀態時，當你明白今天的任務已經完成了時，成就感就會涌出，即使很小，久而久之就會提升自己的信心，堅持，也就不那么難了。

你是否有也走過黑暗到看不見終點的路，是否發現一件事情堅持著，就沒有了動力。我們都明白，堅持的美好，可為什么，說好了減二十斤肥肉，到頭來還是每天深夜胡吃海塞；說好了提升英語能力，到頭來只背了abandon就放棄了；說好了讓自己多讀書，到頭來依舊每天睡到中午。

其實那些堅持下來的人，不是天生就比誰強，也不是哪個基因被突變了。往往是因為點滴的信心疊加變成了他更大的動力，隨著動力的累計，路似乎就沒那么崎嶇了。夢想和生活一樣，一步一步走，哪怕周圍黑暗，只要能看到每天的路標，洞口的那一束明亮的光也就不遠了。