在遭遇職業冷暴力后，大多數的職業人都產生了嚴重的心理影響，但是只有少數人采取了積極抵抗的方式。調查結果顯示：有38.1％職業人的工作積極性都受到職場“冷暴力”的嚴重影響；有20.9％的職場人選擇“以冷制冷”，即同樣以冷暴力回敬對方；只有16.9%的職場人會以積極的態度迎接挑戰，努力尋找解決方案。 1、學習職業規劃，處理好人際關系

不論是與同事之間還是與上級之間，都屬于人際交往的范疇。不管冷暴力發生的緣由是如何，在人際交往方面的欠缺必定會對職場冷暴力產生推波助瀾的影響，反之，也會對它有所預防。

2、做好職業定位，多進行換位思考

別費勁鉆牛角尖。或許，上司只是用冷淡來提醒你，希望你自己去“悟”。當然，如果上司徹底不聽解釋，也沒給你機會，那也就基本等同“勸辭令”了。職場紛爭中，無論你是管理者，還是普通員工，每個職業人都要避免自己引起“公憤型的反感”，因為這種孤立是災難性的。

3、設計晉升通道，增強自身“免疫力”

無論是來自上司還是同事的“冷暴力”，增強自身“免疫力”也是非常關鍵的。凡事不要太較真，要培養自己豁達開朗、樂觀幽默的個性，如果自己的情緒能調節得像火一樣，“冷暴力”也自然化解了。如果實在不堪忍受，換個東家也沒什么大不了的，千萬別讓一時的“冷暴力”從此摧毀你的自信和前程。

4、執行方案，積極地直面理解問題

積極的正面的理解問題，不要被自己的意識擊倒。心理專家認為，“冷暴力”其實就是一種非言語、無身體接觸式的交流，是一種在意念中的交流，最后實際上是被自己的意識擊倒，倒不一定真是被對手打敗。遇到問題不要胡思亂想，應該客觀地對待。

5、反饋總結，把想法大膽地說出來。

更多地了解自己在與上司的相處中希望得到什么，并按適當的方式小事化了，才能避免積怨過深引發的“冷暴力”。對“冷暴力”勇敢說不。有的人之所以挨打是因為他天生一副挨打相，所在遭遇暴力時一定不要示弱和露出軟弱的一面。