職場人關于“跳槽”、“求職”、“加薪”的問題，周一關注度最高，隨著工作日推后，關注度遞減；待到下一周，該現象又再次出現，循環往復。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為，職場白領普遍存在周一“跳槽焦慮癥”。

周一“跳槽焦慮癥”的形成有心理因素的影響。“經過兩天的雙休日，職場人從周末完全放松的狀態，突然進入到緊張的工作節奏中，很多人在心理上很難接受這種突然的變化。工作中的緊張、焦慮和煩躁，會加劇對現有工作的種種不滿，轉而對跳槽、加薪等問題越發關注。而隨著工作日的往后推移，心理上慢慢適應后，癥狀會趨于緩和。”

進一步分析來看，周一“跳槽焦慮癥”是職業倦怠的表現。長期在周而復始的流程中工作，新鮮感沒有了，職業目標又遙不可及，毫無成就感，精神因而萎靡不振，感到失望。每逢周一上班就倍感壓力，到了周五就感覺是一種解脫。

“如果這種情況經過調整也無法改善，那么追究最深層的原因就是職業定位出現了問題，眼下的工作也許并不適合你。”洪向陽認為，個人興趣、能力特長和職業價值觀與目前的這份工作不相符，是周一“跳槽焦慮癥”的深層原因，因而周而復始地產生嚴重的職業倦怠情緒。

面對周一“跳槽焦慮癥”，須分析深淺原因，找準病根對癥下藥。向陽生涯CCDM職業規劃師開出了下列“處方”：

一、放松療法——趕走“不適應”

在遇到這樣的情況時，請先自己的心平穩下來，可以先從做制定工作計劃入手，使自己慢慢進入狀態。此外，注意調整工作和生活的節奏，使之相互協調。不能一直把悠閑、懶散的態度帶到工作中，也不能讓工作緊張的步伐無法在生活里慢下來。找到生活和工作的平衡點，保持平和、積極、樂觀的心態，精力充沛、自信滿滿的出現在職場中不是更好么？

二、自勵療法——不斷創新，樹立新目標

即使是舊工作，也能從中發掘新動力。對待眼下的工作，即使是最簡單的工作也可以尋找更優化、更有效率的方法，給自己樹立短期的工作目標，讓自己保持在不斷追逐新目標的狀態中，為自己找到新的職業動力源泉。

三、理療治愈——應時應景調整職業規劃

職業規劃并不是一層不變的。根據你當前發展的需要、所處的環境等，適時的調整你的計劃方案和步伐節奏：或要補充學習一些新技能，或要調整心態，或要重新評估短期目標的可行性……使自己保持在最佳的工作狀態中。時刻以職業規劃為中心，不斷優化和擴充自己的計劃，不僅能讓自己保持良好的心態，也能提高效率和成功率。