跳槽焦慮要做好職業規劃
職場人關于“跳槽”、“求職”、“加薪”的問題,周一關注度最高,隨著工作日推后,關注度遞減;待到下一周,該現象又再次出現,循環往復。向陽生涯首席職業規劃師洪向陽認為,職場白領普遍存在周一“跳槽焦慮癥”。
周一“跳槽焦慮癥”的形成有心理因素的影響。“經過兩天的雙休日,職場人從周末完全放松的狀態,突然進入到緊張的工作節奏中,很多人在心理上很難接受這種突然的變化。工作中的緊張、焦慮和煩躁,會加劇對現有工作的種種不滿,轉而對跳槽、加薪等問題越發關注。而隨著工作日的往后推移,心理上慢慢適應后,癥狀會趨于緩和。”
進一步分析來看,周一“跳槽焦慮癥”是職業倦怠的表現。長期在周而復始的流程中工作,新鮮感沒有了,職業目標又遙不可及,毫無成就感,精神因而萎靡不振,感到失望。每逢周一上班就倍感壓力,到了周五就感覺是一種解脫。
“如果這種情況經過調整也無法改善,那么追究最深層的原因就是職業定位出現了問題,眼下的工作也許并不適合你。”洪向陽認為,個人興趣、能力特長和職業價值觀與目前的這份工作不相符,是周一“跳槽焦慮癥”的深層原因,因而周而復始地產生嚴重的職業倦怠情緒。
面對周一“跳槽焦慮癥”,須分析深淺原因,找準病根對癥下藥。向陽生涯CCDM職業規劃師開出了下列“處方”:
一、放松療法——趕走“不適應”
在遇到這樣的情況時,請先自己的心平穩下來,可以先從做制定工作計劃入手,使自己慢慢進入狀態。此外,注意調整工作和生活的節奏,使之相互協調。不能一直把悠閑、懶散的態度帶到工作中,也不能讓工作緊張的步伐無法在生活里慢下來。找到生活和工作的平衡點,保持平和、積極、樂觀的心態,精力充沛、自信滿滿的出現在職場中不是更好么?
二、自勵療法——不斷創新,樹立新目標
即使是舊工作,也能從中發掘新動力。對待眼下的工作,即使是最簡單的工作也可以尋找更優化、更有效率的方法,給自己樹立短期的工作目標,讓自己保持在不斷追逐新目標的狀態中,為自己找到新的職業動力源泉。
三、理療治愈——應時應景調整職業規劃
職業規劃并不是一層不變的。根據你當前發展的需要、所處的環境等,適時的調整你的計劃方案和步伐節奏:或要補充學習一些新技能,或要調整心態,或要重新評估短期目標的可行性……使自己保持在最佳的工作狀態中。時刻以職業規劃為中心,不斷優化和擴充自己的計劃,不僅能讓自己保持良好的心態,也能提高效率和成功率。
時間:2022-06-02 作者:愛開大學生 來源:愛開大學生 關注: